1，体育生答怎么训练跳远弹跳

平时认真练，压腿促进步伐拉大，摆臂要前后，不是左右，百米就是这样，铅球就靠平时做俯卧撑
先练蹦台阶，再练深蹲，没有前后顺序，后期练跳远，注意摆臂，蹲的深度。

体育生答怎么训练跳远弹跳

2，跳远运动员的训练方法

跳远运动员，一般都是从短跑运动员里发展出来的，因为拥有速度是必须的。如果你百米能跑到11秒3左右，身高在1.78以上，通过跳远的节奏训练和动作训练，你是可以练好的。如果你的百米速度和身高不足，那还是建议练短跑或者是中长距离跑。

跳远运动员的训练方法

3，怎么练好跳远

说一下我自己的经历吧，感觉跳远其实就是与弹跳力密切相关，练跳远就练弹跳力吧，别嫌累，每天腿上绑个沙袋走路也好运动也好，坚持一段时间取下来再跳远，你会发现很轻松
跳远是一个技术活，不是说有力量和速度是可以做到的，但是力量和速度是个基础性的东西，必不可少！接下来就需要练习一些细致的东西了，你还是发一个你训练的安排看看吧！三言两语说不明白的

怎么练好跳远

4，怎样练跳远

跳蛙跳。绑起沙袋跳
不知道你百米多少,你百米11秒以内建议练走步式，如果不到练挺身式!增加下肢力量，可以做蛙跳,跨步跳!不要求数量，要质量!如果可以，你加我好友，我给你份训练计划!
多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，你明天试试看。

5，运动会 跳远 三级跳 15天训练方案

请给出你的详细数据，如果水平很高的话，15天基本提高不了多少，只能做一周强度，保持状态。如果水平低，倒是可以通过技术动作的改进，提高一些成绩。体能素质训练已经完全来不及了。===================================恩，第二跳困难。腿部力量不够，踝关节力量差的原因，15天已经来不及从身体素质的角度解决这个问题了。你可以这样尝试一下：稍微降低一下助跑速度，第一跳尽量平稳，不能腾起过高，要做到平跳，这样也许会使第一跳远度降低，但可以帮助你很好的完成第二跳的起跳。

6，跳远怎么练

跳远最主要的是步伐和起跳时的腾空程度！我之前也是一名跳远运动员，我代表学校去参加过各种比赛！我练习的时候主要是把助跑是的步伐计算好！让自己到最大的加速度时起跳，起跳是身体要向上挺，双手要向上抬，尽量把身体带起达到一个腾空的状态，落地时身体要向前倾，马上收腹！你主要把腾空练出来了就没问题了，希望这能帮到你！加油.........
迩可以试着绑上沙袋蛙跳训练, 然后就是高抬腿.!! 助跑的话 摆臂是非常重要的.!!! 然后还有脚步的节奏,踩好步子, 不然很容易乱 就会踩过板.. !! 孩子, 加油.!!
主要是加强弹跳力和掌握技巧。1、加强弹跳力：你可以有空的时候踮着脚尖走一走，这样练练挺好的。掌握技巧是要看你自己平时锻炼出来的。
首先，要大幅度摆好姿势，向两边摆，当然个人喜好，你想摆小一点也是行的。然后，让自己要有一股向前和向上的力量，让自己尽量往上、往前跳，要有一股凌空的感觉，我是一名大学生，曾获过省立定跳远第二名的，可以继续追问我啊~！

7，急求400米和跳远的短期训练计划

45天时间基本上练不出什么名堂了，一个完整有效的训练周期往往超过100天（这还是你有身体素质的底子的情况下）。给你一个周计划作为参考吧，你看看你能不能坚持。跳远的周计划（进行3周左右）：第一天：小步跑100米*3组高抬腿跑50mi*2组车轮跑和后蹬跑200米；40~60米加速跑*5组第二天：纵跳*20组，每组20个，每组做完后休息90秒；大跨步跑100米*5组第三天：各种短距离行进间跑；负重50米加速跑*3组，每组之间休息30秒400米的周计划（进行2周左右）：周一：热身跑1000米，休息5分钟；5~6组100米加速跑，休息5分钟；等脉搏恢复到120次/分的时候，开始400米变速跑；下午进行4~5组上/下坡跑，每组100~200米，完成后休息3分钟；高抬腿练习，小步跑练习周二：体能训练，匀速跑1500~2000米，40分钟内完成；下午做压腿练习，高抬腿练习周三：上午5~6次100米加速跑，每次间隔休休息3分钟，完成后休息5分钟；以80%的速度进行2次200~300米匀速跑，每次间隔休息1.5分钟，完成后休息3分钟；下午进行800~1000米慢跑，不计时；周四：90%速度下进行5组200米加速跑，每组间隔休息3分钟，然后下午进行2000米恢复性慢跑，不计时周五：加速跑5组100米，计快跑量，完成后休息5分钟；30~50米的折返跑，总距离1500米，完成后休息5分钟；2次短距离全速跑，距离可选100米或200米周六：2500~3000米越野跑，测心肺功能和血氧度 周日：休息
都高三了，好好复习吧，400米不是一两天就能练出来的，是有氧与无氧的结合是速度与耐力的体现，每天早晨进行晨跑，要有强度，循序渐进的跑，打破自己的极限，多做跳跃类动作，有助于跳远和提升爆发力
强者永远是强，历害的人怎么跑都快。

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