跨栏第一次课怎么教案，跨栏跑攻栏技术说课教案

1，跨栏跑攻栏技术说课教案

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2，跨栏怎么练习3步过栏

啊不

前期三步过栏感觉有困难的话可以适当缩小栏间的距离，先把栏间的节奏建议栏间间距8.5米。

前期三步过栏感觉有困难的话可以适当缩小栏间的距离，先把栏间的节奏找到，建议栏间间距8.5米或者提高过栏的速度，要求起跑到第一栏速度要够快才行，但是对于你这样的初学者先把栏上的技术动作弄清楚最好。

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3，怎样上好第一节课我负责中技校的语文和政治

呵呵~~~ 我虽然不是老师,但我以学生的感觉看,我们希望第一眼认识一个老师的时候,第一堂课就很重要. 首先你要思考,你想在大家眼里留下怎样的印象?是比较平易近人的还是比较严肃的?是很重视学生的素质教育还是考试教育? 你定好了你要做的类型,然后再来设计你的课堂. 我觉得一般第一次最好不要上课,最好和大家多交流一下.看哈大家希望你是怎样的老师,希望学点什么.这样对你以后的教学都很重要的. 然后根据你教的科目激发哈大家对这么课的兴趣. 然后不要按排的太死,多一点临常发挥,看大家对你的反映来说! 呵呵~~~不要紧张,加油哦!!! ^-^

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4，如何上好职高第一堂语文课教学设计

1、导入新课。导入是整堂课的开始，要切中要领，牵一发而动全身，要形成“转轴拨弦三两声，未成曲调先有情”之境。导入方式有很多种：如情境导入、温故导入、质疑导入、释题导入、激情导入、谜语导入、故事导入等。　　2、整体感知。这是学生精读课文的基础，是学习课文的必由之路。在某种程度上说，强化了初读，就是抓住了阅读教学的牛鼻子。在初读时应对孩子提出要求，让其应扫清文章字词障碍，质疑问难，大致了解文章内容。　　3、精读感悟。这是一堂课的主要部分，主要是抓重点段落、重点句子、词语进行品读并体会情感。授课者的处理教材、驾驭课堂的能力在这里纤毫毕现。关于这点我后面还会涉及到。　　4、总结全文。这几大教学板块，不是孤零零的进行，需要以自然、合适的过度语连接起来，给人以浑然一体的感觉。我觉得，一堂好课，就像一篇美文，它也有一定章法可循的，同样需要脉络清晰，过度自然，详略得当，有真情有创意。

5，支教的第一节语文课怎么上啊初中生好像带给他们点不一样的东

自我介绍是不可免的。然后要看你是给初几的学生上课了。初一的学生，就讲讲初中生与小学生的不同，初中生活的乐趣，你将带他们打到的目标，你可看一下我的博客“缘使人和”，里面讲的很清楚。初二的学生，就要讲讲他们在学习中遇到的困惑及你解决的独到的办法，并在今后的教学中付诸实施，才能赢得学生。初三的学生，你只需要讲讲初三生活怎样严肃而轻松的度过，并在这样严肃而轻松的生活中取得优异的成绩。不妨把你的QQ号或手机号告诉他们，并说，在可能的时间里，你有心事，有困惑，有难题，联系我，我会尽心尽力的帮助你。我愿成为你忠实的朋友。我是教了多年学生的语文老师，且当了多年的班主任，我是这样做的，还算成功吧。我的拙见，你不妨试试，并加以发挥。祝你成功，前途似锦！

首先，应该自我介绍，我自己介绍得悬乎一点，要让他们觉得你很不一样，值得他们尊敬。第二，要营造一种轻松愉快的氛围，第一次课，可以不用直接切入课本，留下时间相互沟通第三，要大胆，不用拘束，放开心去交流，去讲。

活泼一点啊。emm，可以做个游戏什么的，也可以让那个班里的学生当一次小老师啊，让他自己上喜欢的东西啊！(*^__^*) 嘻嘻……再看看别人怎么说的。

6，田径跨栏动作分解训练

在整个跨栏过程中，速度消耗最大的就是你腾空的这段时间于是，你就要想办法减少这个腾空时间如果你是跳过去的话，不仅耗时多，速度也损耗很多所以，一定要贴栏攻栏的时候，一定要注意，把重心的起伏降到最低这就要求你选一个合适的起跨角度，并且上身下压，把重心压下来，你摆动腿另一侧的手臂向前伸这样应该不至于出现跳的情况接下来当重心移过栏架摆动腿积极下压，折叠腿拉至胸前就不用我说了吧

放点垫子在地上,以跨栏的姿势坐到垫子上,起跨腿放前面放直;摆动腿和起跨腿成90度,但是摆动腿的小腿要收起,摆动腿的脚尖一定要勾起.然后按照跨栏的节奏,手臂摆动,1.2.3.身体向前弓,胸口尽量贴向起跨腿.再就是练习小步跑,起跨腿下压一定要猛.可以做个简易的栏架,和栏一样高,双手扶住,摆动腿做过栏时的摆动状态,踝关节一定要收紧,脚尖勾起.找个单车的内胎,绑住起跨腿,快速摆动.如果真想练还要很系统的力量训练,涉及到很多方面的.

跨栏比一般的徒手跑要复杂的多，包括栏间的步点，跨栏的技巧，这二者又是互相关联的，就是说栏间步点合理，才能使跨栏顺利完成。否则由于运动员栏间的不点不合理，而导致跨栏不成功。跨栏的初学者，往往成了“跳栏”，由于跨栏姿势不正确，，就会大大影响了速度。所以学习跨栏者，一定要牢牢掌握跨栏的基本动作要领，反复练习形成固定动作，这是很关键的。另外，跨栏要求运动员不但有速度，更要有一定的弹跳能力和身体协调以及灵活能力，所以除了练习跨栏的动作以外，还要加强弹跳，协调以及灵活诸多能力的训练。

不知道你的基础动作怎么样？你说的耙地动作实际来自于腰腹发力以及髋关节的协调性。所以建议跨栏的话，必须要充分加强腰腹力量，否则成绩上不去。踝关节力量建议，负轻杠铃做半蹲跳或者提踵动作，效果很快。顺道你要加强速度耐力练习。不知满意否？

7，我第一次参加跨栏要什么经验多传授点简单点在线等

你参加110米栏还是400米栏啊？

前两个栏不要快,但一定要大胆的跨出来,大不了摔到.找到步点逐渐提速.

改进和提高跨栏跑的技术，有节奏地跨过3-5个低栏。发展速度、力量、灵敏等及髋关节的灵活性，提高跑的能力。培养勇敢、果断、不怕困难的优秀品质。提高学生的身体素质，掌握正确的跨栏动作和栏间跑节奏。自觉积极性原则、直观性原则、从事际出发原则、循序渐进原则、身体全面发展原则。一、发展身体素质和跑的能力练习：教学建议:1、高抬腿跑、后蹬跑20米接加速跑。 2、跳台阶 3、腰背肌练习 4、快速跑30-50米 5、重复跑60-100米 6、发展协调性、灵活性和柔韧性练习。（1）前后劈腿，上体前屈头部尽量触腿，双手触脚尖。（2）侧对肋木左腿支撑，右腿屈膝置于肋木上做体侧振摆。（3）“跨栏坐”两臂摆动上体有节奏的向前伸腿方向尽量做前屈。（4）转髋练习，跳跃摆腿，连续跳跃栏架。二、了解跨栏跑的知识和技术：教学建议:1、简述跨栏跑的特点、项目、比赛规则等。 2、利用技术图片、录象，讲解跨栏跑的基本技术。 3、教师示范，用蹲踞式起跑跨过3-4个栏架。 4、组织学生试跨2-3个低栏。三、学习掌握过栏技术：教学建议:1、跨栏步，徒手模仿上下肢动作 2、摆动腿的“攻摆”练习，走步中摆动腿经栏上过栏角。 3、手扶肋木提拉起跨腿过栏 4、慢走提拉起跨腿，走步中栏侧做起跨腿过3-4个栏 5、原地做"跨栏步"、在小步跑中做过栏模仿动作。 6、在走跑中做栏侧过栏。四、学习掌握过栏技术与栏间跑结合技术：教学建议:1、学习站立式起跑至第一栏技术 2、跑过适宜距离的若干组实心球 3、跑过适宜距离的若干组实心球，组与组之间做跨栏步动作。 4、站立式起跑反复跨过2-3个低栏。 5、站立式起跑反复快速跨过3-5个低栏。五、学习蹲踞式起跑后过栏技术: 教学建议：1、蹲距式起跑，跑过适宜距离的若干组实心球 2、蹲距式起跑，跑八步跨无栏板的栏架，检查起跨点距第一栏的距离。 3、蹲距式起跑跨过1-3个低栏。六、改进跨栏跑技术：教学建议：1、站立式或蹲距式起跑跨过2-3个低栏，栏间距同400米栏。 2、蹲距式起跑跨过3-5个栏,改进过栏与栏间跑技术,建立正确的栏间跑节奏。一、跳栏。产生原因:栏前跑的技术差，速度慢，起跨点过近。纠正方法:（1）发展腿部各关节及脚掌肌肉力量。（2）调整步数、步幅或画出起跨点的标志线，提高起跨点的准确性。（3）降低栏架高度，缩短栏间距，保持身体高重心跑法，最后一步按"短步"标志跑后起跨。二、腾空后两腿动作消极，"剪绞"时机不正确。产生原因:起跨腿蹬地不充分，过早开始提拉；两腿肌肉伸展能力差，髋关节灵活性差；摆动腿直腿摆动下压不积极；两臂摆动和腿的动作不协调。纠正方法:（1）发展两腿后群肌肉伸展性，改善髋关节灵活性与柔韧性。（2）做起跨腿栏侧过栏，充分蹬伸起跨腿，不急于提拉。（3）适当加长起跨距离，加快跑速，用大幅度动作快速剪绞过较低的栏架。三、下栏时身体失衡。产生原因:起跨腿拖后，提举不到身体前方；摆动腿下压消极身体重心落后；下栏时两脚几乎同时落地；腿臂配合不好，躯干扭转，肩轴偏斜。纠正方法:（1）改善髋关节灵活性，发展髋关节、踝关节力量和脚掌支撑力量。（2）做各种跨栏专门练习改善两腿的剪绞配合，提高过栏身体稳定性。（3）做跨栏的上下肢配合模仿练习，加强起跨腿同侧臂动作控制能力，增强上肢力量，不使该臂后引带动肩和躯干的扭转。强化攻栏时上体的前倾幅度和攻栏腿异侧手臂的前伸幅度。四、栏间碎步。产生原因:下栏后速度下降过多，跑速和腿部力量不够；缺乏自信心。纠正方法:（1）发展腿部力量，提高弹跳力，改善平跑技术。（2）提高过栏技术，强化下栏后紧接着快跑的意识。（3）缩短栏间距或降低栏架高度撤掉栏板，使学生放开栏间跑的步幅。

起跑多练几次，找好可以跨到第一个栏的步点数之后调整每两个栏之间的步数控制好节奏，找到让自己觉得跨的最尽力又不乱的节奏比赛时切记安全第一！控制好节奏！！不要受旁边对手的影响，享受自己跨栏的过程，节奏不乱，循序提速。再次切记安全第一！！

不要胆怯，把平时训练的东西发挥出来．比赛之前多上几次栏．明天有比赛，休息最重要．快休息吧！比出好成绩没问题！

没什么经验的。。只能看运气~~~

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