身体协调性练习教案怎么写，如何训练身体协调性

本文目录一览

1，如何训练身体协调性
2，如何练习身体的协调性
3，如何练习身体协调性
4，幼儿园大班体育教案
5，怎样训练身体协调性
6，小班体育活动教案
7，怎样练习身体的协调性
8，怎么练身体协调性
9，怎样练习身体的协调

1，如何训练身体协调性

还是身体的力量不够当然也包括你的球感不好多打球在练好身体的条件下练习技术会好的

运动！！

打篮球呗

第一: 你应该感觉到篮球已经成为你的一部分. 与篮球产生感情. 第二,记得每天带球跑步,也就是说运球,经常运球双手互换,做到手不离球,球不离手. 第三: 一定得把基础功做好, 运球,带球上蓝,原地投蓝跳投,过人上蓝等等,这些基本功先扎实住第四: 经常做腿部运动,比如跑跑步,蛙跳. 手的力量和控球的关系非常大,所以手的部分也要做到位, 经常锻炼手的力量和力道,控制好球. 不至于失误! 第五: 腰也是篮球的很大重视的一部分,当你上蓝的时候,腰起到一定的稳定性.若是失去平衡,就相像我朋友,头先落地! 平时腰的锻炼最好是做做早操 ,运动前的准备动作要充分. 当你的基本功全扎实了,你的自我感觉就会觉得挺不错的.这时候,你的状态最佳, 协调性就自然而然地出现在你身上了 !

多练练

你应该练习游泳的，在水里练习变向，你要是适应了水中的阻力的话，打球时的协调性会提高的！~

如何训练身体协调性

2，如何练习身体的协调性

1、单脚站立，另一只脚不能碰到地面，站立的脚不能移动，身体尽量保持稳定，坚持1分钟。2、跳跃法，双脚合并向前跳，落地后再向后跳，接着向左跳，最后向右跳。跳完这样一个动作后，双脚站立的地方尽量是保持在开始的地方。重复20-30次。3、转向跳，双脚合并，跳起的同时身体往左转动180度落地站稳。再跳起身体向右转动180度落地站稳，重复30次。4、站蹲撑，先站立，然后下蹲，再双手支撑地面，双脚同时往后瞪直。然后再收回双脚，恢复站立姿势。5、跳绳练习，单脚跳绳，左右脚不停的替换，跳绳时要保持匀速，呼吸也要保持一定的节奏。6、打篮球也是一个能锻炼身体协调性的好方法。因为打篮球的时候，需要手脚的互相配合，以及能使全身的肌肉进行活动。能够很好的提高个人的速度，反应，和力量。7、跳舞也是能提高个人的身体协调性和律动性，但跳舞对个人的要求比较高，需要不断的反复练习才能掌握好舞蹈的节奏和动作。

如何练习身体的协调性

3，如何练习身体协调性

协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timeing)正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下： 1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。 3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。 5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。 8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。

多做慢跑等有氧运动，身体协调性自然会增强！

如何练习身体协调性

4，幼儿园大班体育教案

　　作为一名优秀的教育工作者，总归要编写教案，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？下面是我整理的幼儿园大班体育教案9篇，仅供参考，大家一起来看看吧。幼儿园大班体育教案篇1 　　【活动目标】　　1.锻炼幼儿身体的灵活性与协调性。　　2.练习幼儿向前、向上、向左、向右跳的技能。　　【活动准备】　　1.障碍物若干　　2.音乐三段　　3.幼儿每人一个袋子　　4.拱形门若干　　【活动过程】　　一、导入　　师：小朋友，你们喜欢运动吗？　　幼：喜欢　　师：多运动对我们的身体有好处，今天天气这么好，让我们做一个米袋操来锻炼一下身体不好？　　幼：好　　放音乐，齐做米袋操　　二、新课　　师：小朋友，刚才我们跳的米袋操好不好玩？　　幼：好玩　　师：现在周老师要用这个袋子给小朋友变一个魔术，请大家仔细看周老师变成什么小动物？哈哈，小朋友，周老师变成了什么小动物？　　幼：袋鼠　　师：小朋友，袋鼠的本领是什么？　　幼；跳跃　　师：小朋友，你们想不想变成小袋鼠跳一跳啊？　　幼；想　　师：好，现在请小朋友做在地上，把袋子穿起来，我们比比谁的速度快。　　师：小袋鼠们，森林王国要开一个舞会，邀请我们去参加，你们想去吗？　　幼：想　　师：要想走过森林必须要走过长长的小路，你们有信心吗？　　幼：有　　师：那我们出发吧。请幼儿分为四组，跳到森林区。　　师：小袋鼠们，我们已经来到了森林，可以参加舞会了，你们高兴吗？　　幼：高兴　　师：让我们跳起欢快的舞蹈吧。放音乐，教师带领幼儿围着拱形门跳。　　三、巩固练习　　师：小朋友们，天慢慢的要黑了，有一条近路可以很快回家，跟袋鼠妈妈回家吧.幼儿继续分为四队，返回起点。　　四、活动结束。　　师：小袋鼠们，你们是不是有点累了？　　幼：是。　　师：那让我们把袋子脱下来，放松一下吧.（放音乐）幼儿园大班体育教案篇2 　　活动目标　　1.锻炼动作的协调性。　　2.感受与同伴合作的乐趣。　　3.让孩子们认识到，跟同伴合作是一种精神。有的时候一个人的力量是有限的，跟同伴合作会得到更多的帮助，更多的乐趣。　　4.锻炼幼儿的团结协作能力。　　活动准备　　三人板鞋、两人板鞋。　　活动过程　　1.两个或三个小朋友面对面做热身运动。　　2.幼儿自由结对选择板鞋，要求步调一致的走板鞋。　　3.分组比赛。　　4.放松运动。幼儿园大班体育教案篇3 　　活动目标：　　1、学习左右则进行跳及由高处(35-40厘米)往下跳。　　2、愉快地参与体育锻炼，体验活动的愉悦。　　活动准备：　　可当小石坡的大木箱或其他增高物、食品玩具　　活动过程：　　一、开始部分　　1、准备活动，猜谜语引出活动。　　教师：一只动物真奇怪，胸口长个小袋袋，它的宝宝住里面，走起路来跳跳跳。猜猜看，是什么? 　　教师：猜对了，我们来做袋鼠操吧。(上肢、下肢、腰部、跳跃等热身运动) 　　二、基本活动　　1、幼儿分散活动，学习袋鼠姿势跳　　教师：小袋鼠们，我们去草坪上活动活动吧! 　　2、集中学习袋鼠跳的方法　　教师：刚才小袋鼠们都是怎么跳的?引导幼儿了解：跳左、跳右、向前跳。(提醒幼儿跳时注意安全) 　　3、重点讲解左右侧行进跳的动作要领　　教师：我们看看，这只小袋鼠是怎么跳的? 　　4、引导幼儿用正确的姿势练习。　　教师：我们一起来学习这种跳的方法吧。　　三、组织幼儿进行体育游戏“袋鼠旅行”。　　1、交代游戏情节、场地、玩法。　　教师：小袋鼠们，今天我们要到山那边去旅行。沿着小溪左右跳过去，再跳下小石破，我们的目的地就到了。(引导幼儿看场地。) 　　2、交待游戏规则。　　教师：现在我们请一个小袋鼠先去探探路，记住，过小溪的时候用左右进跳得方法，跳小石坡时双脚同时跳下，轻轻落地。　　3、组织幼儿进行游戏。　　4、游戏变化：为了增加趣味性，后几次游戏可投放“食品”等让“袋鼠”带回。也可以变化跳跃线路，提高跳跃“小石坡”高度或“小溪”宽度等。　　5、小结游戏情况。　　教师小结：我们在游戏的过程中要遵守游戏规则，没有遵守游戏规则，这样游戏就不好玩了，为了游戏更有趣，我们要遵守游戏规则。　　四、结束部分　　1、带领幼儿随音乐做放松活动练习，跟着袋鼠妈妈回家。　　2、整理队伍，带队回教室。幼儿园大班体育教案篇4 　　活动目标　　1．积极开动脑筋，能想出桌子多种创造性的玩法。　　2．通过积极参与活动，发展钻、爬、跳跃的能力。　　3．克服畏难情绪，愿意向自己发出挑战。　　活动准备　　十二张桌子、垫子、四把椅子。　　活动过程　　一、探索桌子的多种玩法　　1．幼儿主动探索桌子的玩法。　　在幼儿探索的过程中，教师关注一些值得学习的动作，排除那些危险或过于简单的动作，并请大家学习有价值的动作。　　2．教师提供预设的动作（参照第二环节的动作）并讲解动作要领，孩子来学习模仿，为后面的集体游戏做铺垫。　　二、桌子游戏幼儿分成四个组，每组前摆放三张桌子。　　规则：前面一个孩子完成任务后与后一个孩子击掌，后一个孩子继续进行比赛，依次进行，先完成的为胜利。　　1．翻。玩法：桌子依次横着摆放，每两张桌子之间留有间距，幼儿从桌子上翻过。　　2．爬。玩法：桌子依次竖着摆放，教师可根据幼儿的表现来调整每两张桌子之间的距离，幼儿从桌子上面爬过：　　3．钻：玩法1：桌子依次横着摆放，幼儿从下面钻过二玩法2：桌子依次竖着摆放，幼儿从下面钻过．　　4．跳跃。玩法：椅子摆放在桌子前，幼儿双腿跳上椅子，再双腿跳上桌子，最后从桌子上直接跳到垫子上。（可根据幼儿表现，继续增加高度。）　　三、放松活动。　　教师与幼儿一起在音乐《我爱洗澡》中放松身体各个部位，特别是放松腿部。幼儿园大班体育教案篇5 　　【活动目标】　　1、尝试两人、三人合作平移走“大鞋”，发展幼儿平衡能力及互相协作的精神。　　2、选择自己喜欢的方式，进行小组循环的“大鞋”游戏，充分体验合作运动的愉悦。　　【活动准备】　　用木版和宽牛筋自制的“大鞋”若干双，可供两至三个幼儿一起玩，大鞋上分别写有数字1、2。　　【活动过程】　　1、热身运动，活动活动筋骨。　　2、两人合作“走大鞋”。　　第一次尝试　　（1）幼儿自由组合，两人一组分别选择一双“大鞋”进行合作“走大鞋”的尝试。　　（2）教师巡视观察，注意发现幼儿在尝试过程中出现的问题，如：两人迈步不协调，步速不一致等，并引导幼儿积极探索。　　（3）请幼儿说说自己走得怎样？如何才能走得更好？可以用动作配合语言表达自己的想法、做法。　　（4）师幼共同总结“走大鞋”的好方法，即动作要领：后一名小朋友扶着前一名小朋友的肩膀；走的时候先出有数字1的鞋，再出有数字2的鞋，同时两人一起喊“1、2，1、2，……”的号子。这样就不会摔倒，两人才能协调一致地向前走。　　第二次玩“走大鞋“的游戏　　(1)在《踏浪》乐声的伴奏下，幼儿再次玩“走大鞋”的游戏。　　(2)教师进行个别指导与帮助。　　(3)请合作走大鞋成功的幼儿展示，并鼓励幼儿进行创新。　　3、三人合作走大鞋　　品尝到成功滋味的、身体平衡能力较强的三名幼儿自由组合走大鞋，方法同两人走，只是难度有所增加，三人必须密切配合、步调一致才能走好。　　4、放松运动　　幼儿小手捶捶肩、捶捶背、捶捶腿，使身体放松。　　【活动延伸】：　　1、将幼儿按人数分为两组进行pk赛。　　2、两名或三名幼儿跨越障碍走大鞋也可作为亲子游戏（母子、父子或三口之家）进行。幼儿园大班体育教案篇6 　　游戏目标：　　1、激发幼儿参与体育活动的兴趣，培养幼儿的独立意识，体验成功的喜悦。　　2、发展幼儿身体动作的协调性，增强幼儿的体质。　　3、通过游戏引导幼儿走过平衡木、渡过攀岩墙，发展幼儿平衡、攀爬、协调等基本动作。　　4、让孩子们认识到，跟同伴合作是一种精神。有的时候一个人的力量是有限的，跟同伴合作会得到更多的帮助，更多的乐趣。　　5、发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。　　游戏准备：　　攀岩墙一面、平衡木一条、荡木一条、跳绳两根、大皮球若干。　　游戏玩法：　　1、小班："过小桥"。从起点开始自己独立走过平衡木，到达终点后连续拍球20下，即可获得奖品。　　2、中班："过荡桥"。从起点开始自己独立走过"荡桥"，到达终点后连续跳绳10下，即可获得奖品。　　3、大班："过攀岩"。从起点开始自己独立走过"攀岩"，到达终点后连续跳绳20下，即可获得奖品。　　游戏规则：　　1、幼儿必须按规定数量完成游戏。　　2、一切活动都要幼儿自己独立完成，家长可以提醒，不可以帮助。　　活动反思：　　活动始终以幼儿的兴趣为出发点和归宿，给予孩子充分的探索、尝试机会，让幼儿在玩中学，在玩中寻找答案，真正体现了幼儿的主体地位。通过此次活动的开展，幼儿学习了跳跃动作的技巧。此次活动培养了幼儿的想象力、创造力、表现力以及合作意识。幼儿园大班体育教案篇7 　　活动目标：　　1、练习跑和按信号做动作，培养抑制力和机敏性。　　2、乐于参加体育活动，感受帮助有困难的`人的快乐体验。　　3、增强合作精神，提高竞争意识。　　4、鼓励幼儿积极参与游戏，体验游戏带来的快乐。　　活动准备：　　老狼头饰、场地　　游戏规则：　　1．老狼回答几点时不准回头看. 　　2．幼儿与老狼回答时,必须往前走,不能停留. 　　3．只有说:天黑了,幼儿才能转身往回跑,老狼才可转身追. 　　4．老狼不能追捉已过横线的幼儿. 　　活动玩法：　　在场地一端画一条横线，幼儿站在线后边成一横排，请一个幼儿当老狼，在横线前面。游戏开始时，幼儿与扮老狼的人一同往前走，并齐声问："老狼老狼几点了?"然后又问:老狼老狼几点了?老狼回答:两点了.这样继续下去,直至老狼回答:天黑了时,幼儿就转身向横线跑,老狼转身就追,但不得过横线,在横线前被捉到的为失败者.玩过几次,可另选出一人当老狼,游戏重新开始。　　活动反思：　　一、背景　　本周我们玩了体育游戏《老狼老狼几点了》，当我们在户外第一次玩这个游戏的时候，“小羊们”都能根据游戏规则很快跑到“家”里。当第二次我们再到户外玩这个游戏的时候，我当“老狼”，孩子当“小羊”。“小羊”们跟在“老狼”后面问几点了，当“老狼”喊天黑时，“老狼”便张开大口、伸开双臂去捉小羊。“小羊”们都往“家”的方向跑，有两只跑得慢的“小羊”被我抓住，我把他们搂在怀里，张开大嘴做吃状，他们不但不着急逃脱，反而在我怀里咯咯地笑，假装吃掉后又回到队伍里，游戏重新开始。第二次游戏，当我喊天黑时，大部分“小羊”往“家”跑，可有两三只“小羊”故意跑得很慢，让我捉住吃掉。当时也没有多想，就吃掉了他们，又让他们返回队伍，游戏继续进行。第三次游戏，让我没想到的是，“小羊”们不再往“家”跑，而是往我怀里钻，我有些招架不住，得使劲吃“小羊”，小羊们都乐得哈哈笑，一点儿也不害怕大灰狼。游戏无法继续下去了。　　二、分析　　游戏是幼儿最为喜爱的活动，幼儿在游戏中能够获得快乐，发展各方面的能力。特别是体育游戏时，孩子们更是兴趣浓厚，情绪高涨。在《老狼、老狼几点了》这个传统游戏中，“老狼”和“小羊”这两个角色是孩子最为熟悉，最为喜欢的小动物。游戏主要发展孩子的反应和奔跑能力，符合幼儿的年龄特点，因此孩子们喜欢反复玩这个游戏。本来我是想通过这个游戏发展孩子的反应和奔跑能力，可是游戏在玩到第三遍的时候，孩子不但不跑了，反而往“老狼”怀里钻，致使游戏无法进行下去，活动目标也无从实现。　　三、反思和改进　　1、加大惩罚的力度　　游戏中的规则是被捉住的小羊假装被吃掉，游戏接着进行。而且是被捉住的小羊被搂在怀里，假装吃掉，反而能和老师去亲近，别的孩子看上去很是羡慕，于是就有了小羊不怕大灰狼那一幕。如果加大处罚的力度，被捉住的小羊放到老狼的家里，罚他们不能做下一遍的游戏，只能做一个旁观者，孩子们为了继续参与这个游戏，而会认真遵守游戏规则。　　2、适时改变游戏规则　　游戏的主要目的是发展孩子的反映和奔跑能力。而在游戏中孩子们不往家跑了，而是往老狼怀里钻，孩子跑得能力得不到发展，达不到游戏的目的。活动中我们可随时根据孩子的表现，适时改变游戏规则。比如：在此游戏时可改为：老狼跑，小羊追，同样也可锻炼孩子的奔跑能力。为了增加游戏的趣味性，“老狼”可假装害怕往家跑，“小羊”们就使劲追。“老狼”逃回了家，“小羊”们胜利了。他们体验到胜利的喜悦，同时引导幼儿明白了“人多力量大”的道理，只要团结起来，软弱的小羊就能战胜凶恶的大灰狼。同时也达到了游戏的目的，发展了孩子的快跑能力。　　3、教师平时应多亲近孩子　　在这个游戏中，孩子们不遵守游戏规则，故意往我怀里钻，有一个主要原因就是想得到老师的爱抚，和老师去亲近。因此，我要时时提醒自己，去亲近他们，哪怕是一个微笑、一个动作、一个眼神，就能使孩子的心理得到满足。　　同时教师在组织活动时，不要太呆板，要根据活动的目的，以及孩子们的兴趣灵活处理，积极引导，这样才能更好的促进孩子的全面发展。　　小百科：几点，是物质的运动、变化的持续性、顺序性的表现，包含时刻和时段两个概念。幼儿园大班体育教案篇8 　　活动由来：　　在我园的区域体育活动中有一个民间体育游戏区，孩子们通过区域体育活动接触了许多民间体育游戏，他们对这些简单的民间游戏非常喜爱。能不能把舞龙这种民间体育游戏介绍给孩子们呢?结合我园"十一五"课题--自制体育教玩具在活动中的运用，我就想利用废旧材料制作龙灯供幼儿游戏。当我把这个玩具呈现给孩子们的时候，他们都表现出极大的兴趣。但在游戏中，我发现他们虽然喜爱这个玩具，但玩的时候缺乏方法，团队合作的意识比较弱。所以我就设计了这样一节体育课，丰富幼儿舞龙的经验，让他们学习一些基本的队形和动作，并加强团队的合作意识。　　活动目标：　　1．学习模仿舞龙中的几种基本动作。　　2．发展幼儿的上肢力量和协调平衡能力。　　3．让幼儿通过舞龙学习团结合作、互相帮助的团队精神。　　4．培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。　　5．培养幼儿的合作意识，学会团结、谦让。　　活动准备：　　1．北操场场地。　　2．舞龙用道具、龙珠。　　3．设置障碍所需要的矿泉水瓶，两根长绳空中牵铃铛，啤酒桶4个。　　4．地面上画出一个大大的螺旋形。　　活动过程：　　1．开始部分，进行热身运动。　　小朋友在场外站成4队，手持龙灯。　　师：小朋友们，前几天我们一起学习了舞龙，现在有请我们小小舞龙队听着鼓点，看着龙珠一起进场吧。(小朋友们齐声说"好") 　　2．自由探索"舞龙"。　　(1)分组练习，请幼儿复习已有的舞龙经验。　　师：为了让舞龙的节目更精彩，我们还要加油练习哟!现在请你们分组把已经学会的舞龙的玩法练习一下吧!(请小朋友们分散练习，老师进行小组、个别指导和提醒) 　　(2)让每队幼儿在大家面前进行展示。　　师：现在要请你们每一队来为大家表演一下，看看你们练习得怎么样。　　3．通过设置障碍，让幼儿的动作更规范，合作更紧密。　　师：刚才小朋友们舞龙都很棒，舞龙的动作也很丰富。但是为了让我们表演舞龙的时候更精彩，今天老师为你们准备了一些活动材料，帮助你们把动作做得更规范。你们看，这是游龙戏水，我们绕过障碍模仿龙在大海里左右游动；这是飞龙奏乐，你们一定要高举龙身，让小铃铛发出好听的声音；接着的是潜龙探海，你们要让龙身探到海底；最后是盘龙望月，你们一定要开动脑筋走进迷宫，还要能够顺利地走出来，这样你们盘龙的动作会更好看。你们想不想试一试? 　　幼儿按游龙戏水、飞龙奏乐、潜龙探海、盘龙望月的游戏尝试探索。　　4．双龙戏珠，进行竞赛。　　师：老师还想给你们增加一点难度，把你们变成两条大龙。　　(1)介绍竞赛规则。　　师：现在我们进行双龙夺珠的比赛。比赛的时候，要互相帮助，团结合作，注意安全。谁最先抢到龙珠，谁就是胜利者。　　(2)为幼儿进行总结，分析没有胜利的原因。　　(3)再次进行比赛。　　5．结束部分。　　师：今天你们的表现简直太棒啦，让我们把最热烈的欢呼声送给我们自己吧!现在让我们变成一条巨龙，把所有精彩的动作穿起来，听音乐，看龙珠，舞起来吧! 　　(放《金蛇狂舞》的音乐，请小朋友跟随龙珠把前面所有的动作穿起来表演一次。最后一段音乐时，退场) 　　活动反思：　　本次活动，通过热身--自主尝试一一交流经验--有意练习--放松活动等环节，引导幼儿进行舞龙的练习。整个活动中孩子们都处在愉快的状态中，既有独立思考，也有与同伴互助合作的喜悦。在平时．小朋友们舞龙的随意性比较大，动作不太规范，所以我们设置了一些障碍来帮助幼儿把动作做得更到位一些，达到体育活动的目的，比如牵在空中的铃铛，让幼儿把上肢尽量举直，啤酒桶与竹竿，让幼儿弯下腰来，地上所画的螺旋形，帮助幼儿在没有老师带领的情况下，学习螺旋走等。我们尽量通过有趣的游戏形式，让幼儿在反复的动作练习中提高动作的规范性。同时，通过设置障碍来提高游戏难度，对幼儿形成挑战，让幼儿在挑战难度的过程中增强对自己的信心。幼儿园大班体育教案篇9 　　【活动目标】练习投掷和快速跑的能力。　　【活动准备】沙包若干，布置好场地。　　【活动过程】　　将幼儿分成人数相等的四队，手拿沙包站在起跑线上。　　游戏开始，教师发令后，每队排头的幼儿头顶沙包，（老师）从小路上急速向前走。走到小河边，取下沙包，单手将沙包用力向圆圈投去，然后双脚跳过小河，快速向前跑，绕过圆圈，按原路返回，拍第二个幼儿的手。依次进行，直至全部跑完。最后教师数一数各队圆圈里的沙包数量，以多者为胜。　　【活动规则】　　1、走小路时只能走不能跑，否则须从头开始。　　2、前后两人必须拍过手，方可继续进行。　　注意事项：　　1、小路也可画成弯曲的，小河与投掷的距离可根据幼儿的情况变动。　　2、如果圈内沙包一样多，则以速度快，守规则者为胜。

5，怎样训练身体协调性

跳绳，单脚交换跳……双脚蛙跳，齿轮线路跳法！效果很好！

多变向

左手画圆，右手画方

快速折返跑

6，小班体育活动教案

　　作为一位优秀的人民教师，通常会被要求编写教案，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。那要怎么写好教案呢？下面是我收集整理的小班体育活动教案，欢迎大家分享。　　小班体育活动教案篇1 　　活动目标　　1、训练幼儿身体的平衡能力，训练幼儿身体的协调性。　　2、培养幼儿合作意识。　　活动准备　　小鸭头饰若干、小鸭图片2个、小鱼模具或图片若干、椅子2把、《走路》、《母鸭带小鸭》音乐磁带　　活动过程　　一、热身活动　　放《走路》音乐，带领幼儿做热身运动，引导幼儿学一学小鸭走路的样子，学一学小鸭叫。　　二、基础部分　　1、场地布置　　场地中间放两把椅子，在椅子背上贴上小鸭的图片，表示小鸭的家。在椅子后面各画两条相距约25厘米的平行线表示小路。幼儿分成人数相等的两队分别站在小路的一端，并拿好小鸭要吃的鱼。　　2、玩喂小鸭的游戏　　（1）介绍游戏玩法及规则游戏玩法：排头幼儿沿小路走到小鸭的家，将手中的小鱼喂给小鸭吃（放在椅子上）然后沿原路返回，下一个幼儿再去喂小动物。所有的小朋友都喂过小动物后，游戏结束。　　游戏规则：在给小鸭喂食的的路上，一定要小心不要偏离小路，不准争抢，要一个一个的按排队顺序来，不遵守规则的幼儿就会被逐出局，最后看哪一队获胜。　　（2）教师示范游戏，让幼儿观看，引起幼儿的活动兴趣。　　（3）小组pk活动幼儿戴上小鸭头饰，站在自己队伍后面，进行小组pk活动。前一个小朋友喂小鸭时，后面的小朋友为他鼓掌加油。　　3、活动评价　　活动过程中，对遵守规则、获胜幼儿或小组及时表扬，对有进步的幼儿及时鼓励，增强其自信心，提高活动兴趣。　　三、放松活动　　播放《母鸭带小鸭》音乐，幼儿随着音乐旋律做自由放松运动，活动活动手臂，放松腿部肌肉。　　小班体育活动教案篇2 　　活动目标　　1、发展走、跑、跳、钻的能力。　　2、学习在竞赛活动中遵守游戏规则。　　3、体验运动的乐趣。　　活动准备　　1、各种有洞的体育活动器具，如轮胎、呼啦圈、纸箱等　　2、幼儿对多数器械已有活动经验　　活动过程：　　一、准备活动　　教师带领幼儿做热身操。　　师：这个月我们一直在学习《神秘洞》这个主题，待会我们会和洞洞器具一起玩游戏哦!在没玩之前，请小朋友们和老师一起来做一做热身操吧! 　　二、幼儿探索各种洞洞器具的玩法　　1、寻找有洞洞的运动器械。　　师：老师知道，小朋友们最爱做体育运动了，在没做运动前老师要考考小朋友了。　　你们知道哪些体育器械是有洞洞的?下面就请你们去拿着洞洞器械玩一玩吧! 　　2、自由探索洞洞器具的玩法。　　师：这么多器械要怎么玩呢?谁愿意来介绍一下洞洞器械的玩法呢? 　　个别幼儿讲述，教师归纳总结玩法。　　3、幼儿间分享洞洞器械的玩法：不同的洞洞器械有不同的玩法，同一样的洞洞器械也有不一样的玩法。　　三、分组障碍赛。　　1、将器械平均分成四份，并组合成四组障碍关卡。　　2、幼儿也分成人数相同的四组。　　3、幼儿可以用不同的方法通过各种洞洞器械，哪队先完成任务，安全通过关卡就获得胜利。　　四、总结　　师：老师看见今天有的小朋友在游戏的过程中表现的很不错哦，待会进班的时候，老师会给你们惊喜哦! 　　小班体育活动教案篇3 　　活动目标　　1、愿意参与体育游戏，体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。　　2、能根据指令做相应的动作。　　活动准备　　1、已认识西瓜，了解西瓜的外形特征。　　2、吃过西瓜。　　活动过程　　一、讨论西瓜的外形特征　　1、西瓜长得什么样？　　2、我们想个什么好办法，让大家一起变成一个大西瓜？　　二、手拉手变成大西瓜　　1、变成一个大西瓜。（幼儿手拉手，围成一个大圆圈）　　2、变成一个小西瓜。（幼儿手拉手，碎步朝圆心走，变成一个小西瓜）　　三、游戏：切西瓜　　1、幼儿围成圆圈，师幼共同有节奏地念儿歌：“切、切、切西瓜。我们的西瓜香又甜，要吃西瓜切开来。”与此同时，教师边走边有节奏地在幼儿拉手处做切西瓜状。儿歌念完时，教师的手停留在哪两位小朋友中间，这两位小朋友就把手放开，拉着其余小朋友的手往圆心跑，表示西瓜被切开了。此时，大家做吃西瓜状，游戏继续开始。　　2、游戏进行若干次后可由幼儿来切西瓜。　　小班体育活动教案篇4 　　活动目标：　　1.变传统教学模式为探索试教学模式，幼儿获得知识不是教师灌输的，而是在教师有目的、有计划的引导下，通过探索，自己发现并主动学习。这样，较好得解决了体育教学中“教与学”的关系，充分体现幼儿主体性；　　2.探索在环状器具中前进的方法；　　3.体验在环状器具中探索身体运动的乐趣。　　活动重难点：　　在环状器具中，控制自己的身体，快速爬行。　　活动准备：　　环状器具，音乐磁带，胸饰。　　活动过程：　　一、扮演乌龟，活动身体　　老师为乌龟妈妈，小朋友为乌龟宝宝，做热身运动。　　二、自由探索，交流玩法　　1.讲解要求，必须在“壳”中进行，幼儿第一次自由探索。　　2.集中交流玩法，幼儿互相学习壳中前进的几种方法。　　三、练习快速向前爬行　　1.带着目的；如何在壳中快速爬行？幼儿第二次探索。　　2.请方法好、速度快的幼儿示范、交流，幼儿再次相互学习。　　3.比比谁爬得快，分成红、蓝两组，哪组时间用的少哪组获胜。　　4.情景：乌龟搬家。再一次练习壳中快速爬行，用“鲨鱼”情景调控幼儿活动量。　　四、搬家成功，放松身体　　幼儿随着音乐做放松运动，自然活动结束。　　小班体育活动教案篇5 　　设计意图：　　幼儿阶段是儿童身体发育和机能发展极为迅速的时期，发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质是幼儿身心健康的重要标志，也是其它领域学习与发展的基础。因此，我园在小班开展了体育课教学探讨活动。小班的幼儿特别喜欢玩球，在户外活动中，孩子们自由玩球，玩出了许多花样：滚球、抛球、扔球、踢球、追球等等。我想在幼儿已经会玩球的基础上，增加辅助材料，想出新的玩球方法，提高孩子玩球的兴趣，锻炼身体，增强体能。　　活动目标：　　1、让幼儿在会玩球的基础上，寻找最佳用球击倒瓶子的方法。　　2、发展幼儿手眼的协调性，锻炼幼儿手臂肌肉的力量。　　3、培养幼儿认真倾听的良好品质。　　活动准备：　　1、材料：皮球8个，瓶子24个，篮子8个，猫头饰1个。　　2、场地：大圆圈一个，点子48个。　　活动过程；　　一、角色扮演，活动身体　　师：你们看这是谁呀？（出示猫头饰）我做猫妈妈，你们做谁呀？　　幼：猫宝宝　　师：我是猫妈妈，你们是猫宝宝，猫宝宝跟着妈妈做游戏，好吗？我们活动一下身体吧！　　将幼儿带到圆圈上，一边念儿歌，一边做动作。　　儿歌：　　走走走，走走走，点点头，点点头，喵喵喵，喵喵喵。　　走走走，走走走，扭扭腰，扭扭腰，喵喵喵，喵喵喵。　　走走走，走走走，踢踢腿，踢踢腿，喵喵喵，喵喵喵。　　走走走，走走走，跳跳跳，跳跳跳，喵喵喵，喵喵喵。　　师：我们走的是什么图形？幼：圆圈　　师：象什么呀？幼：皮球、圈圈等　　二、寻找方法，击倒瓶子　　1、师：猫宝宝们，这是什么？幼：球、瓶子。　　师：我想请猫宝宝们来玩皮球。宝宝们想一想，用什么方法让球击倒瓶子呢？　　请孩子们尝试自己寻找方法击倒瓶子。　　四个宝宝一组，教师鼓励一个组里的宝宝尽量用不同的方法击倒瓶子。　　师：你用什么方法击倒瓶子的？谁还有其他方法？　　请个别幼儿示范。　　教师小结：宝宝们用了滚球、扔球、抛球、踢球的方法，你们认为哪一种方法能把瓶子击倒了呢？幼：滚球。猫妈妈也觉得最好的方法是：滚球能击倒瓶子。　　2、师：我们用这个方法来玩球，它有一个名字叫“打保龄球”。　　请宝宝们练习滚球击倒瓶子的规范动作：两脚分开，双手抱球，眼看瓶子，用力滚球。　　师请孩子们分组玩打保龄球。　　对孩子提出玩的要求：我们分了八个小组，每组的第一个宝宝站到指定的点子上，击倒瓶子后，要把瓶子放到指定的点子上，球放到篮子里。然后站到小组的最后面，依次类推：第二个宝宝，第三个宝宝，第四个宝宝。　　第一次练习：尝试距离1米；　　第二次练习：尝试距离2米；　　第三次练习：尝试距离3米。　　三、放松整理，结束活动　　1、师：猫宝宝们，我们今天玩得开心吗？我们一起开心地跟着猫妈妈点点头，点点头，拍拍肩，拍拍肩，伸伸腰，伸伸腰，拍拍腿，拍拍腿。　　2、请部分幼儿帮助整理材料。　　师：我们今天就玩到这儿，请排头的宝宝把瓶子和球送到篮子里。　　3、扮演小猫，轻轻地走回活动室。　　活动反思：　　1、“角色”激发幼儿体育活动的兴趣　　教师以“猫妈妈”的角色，带小猫玩的游戏情节贯穿活动始终，增加了活动的情趣。活动开始部分，老师扮演猫妈妈，孩子扮演猫宝宝，自编的儿歌配上动作，就创设了一种轻松活泼，生动有趣的情境，使幼儿精神愉快，提高幼儿对本次体育活动的兴趣，达到了活动身体的目的。活动结束部分，猫妈妈和小猫一起开心的点点头，拍拍肩，伸伸腰，拍拍腿，在欢快的氛围中结束，形成首尾呼应。　　2、“探索”寻找幼儿体育活动的玩法　　活动身体后，通过提问：我们走的是什么图形？象什么呀？自然而然地过渡到本次活动的主题材料———球和瓶子，引出活动主题———球击倒瓶子。紧接着我让孩子们4人一组玩球，在此过程中我尽可能多的实现幼儿的自主学习，把主动权交给幼儿，发挥他们的主动性和创造性。鼓励同一个组里的幼儿尽量用不同的方法击倒瓶子，孩子们发现了很多用球击倒瓶子的玩法：有的幼儿扔球砸瓶子；有的幼儿滚球击倒瓶子；有的幼儿踢球击倒瓶子等等，自由玩好后，请幼儿示范，通过幼儿自己的探索，发现了最佳用球击倒瓶子的方法———滚球击倒瓶子，并且起了一个名字———打保龄球。教师总结出动作要领后，对幼儿提出打保龄球的要求。　　3、“调整”增加幼儿体育活动的难度　　本次活动采用了分组练习打保龄球的形式，分了八个组，幼儿不会等待很长时间。为了更好地发展幼儿手臂肌肉的力量，发展幼儿手眼协调能力，逐步提高难度，第一次是一米距离，第二次是两米距离。第三次是三米距离，幼儿兴致更加高涨，巩固练习了本次活动所要达到的目标。　　4、“情绪”带动幼儿体育活动的参与　　教师积极地投入到活动中，用自己欢快的情绪去感染每一个幼儿，融在幼儿当中，不当旁观者，建立平等、民主的师幼关系，及时的帮助有困难的幼儿，引导鼓励他们积极参与体育活动。同时，此阶段的.孩子已经渐渐萌发了一定的规则意识，教师也在活动中提醒幼儿按规则要求玩。　　小班体育活动教案篇6 　　一、活动目标　　1、练习拖物走，能保持身体平衡。　　2、锻炼身体的协调性及耐心、细心等良好的个性品质。　　3、喜欢参与集体活动、户外活动。　　二、活动准备　　1、幼儿人手一个小皮球。　　2、幼儿人手一个竹圈（直径约25厘米，圈高约5厘米），并系有一根长绳供拖拉用。　　3、在场地上画一个大圆。　　三、活动过程　　1、开始部分。　　（1）幼儿一个跟着一个走，走成一个大圆（可让幼儿边念儿歌边走，歌词为：走走走，走走走，走成一个大皮球）。能听口令“立定!”、“齐步走!”做出相应的动作。　　（2）游戏“捡皮球”。玩法为：幼儿站成圆形队，听教师讲解游戏名称和规则。然后幼儿四散在场地上，教师迅速将球抛向场地四周。幼儿每人捡一个球后迅速回到原位，并站成大圆。游戏可重复进行。　　2、基本部分。　　（1）游戏“拖小猪”。教师交待游戏名称和玩法：“今天我们玩一个游戏叫拖小猪你们手中的球就是小猪。待会儿，老师发给每个小朋友一个竹圈，请小朋友用竹圈套住小猪后拉绳向前走，注意拖圈时不要让小猪跑出圈外（教师可示范玩法）。如果小猪不听话，跑出来，请小朋友赶快把它放进圈里，然后继续玩。”（必要时可让幼儿示范1-2次）　　（2）幼儿游戏。老师巡回指导，并运用语言激发幼儿活动兴趣，及时提醒幼儿向前拖时不要碰到别人。　　（3）教师：“小猪要回家了，请小朋友把它赶回家，送到猪圈（以教师准备的筐替代）里去吧。”游戏结束，并作简单小结。　　3、结束部分。　　（1）游戏“小孩小孩真爱玩”。玩法：幼儿在场地上四散走，边走边念儿歌：“小孩小孩真爱玩，摸摸这，摸摸那。”等幼儿念完后，教师继续念：“摸摸大树（或滑梯等物）跑回来。”说完最后一个字后，幼儿向指定方向跑去，直到摸到指定物体为止。游戏重复2-3次。　　（2）评价、小结游戏情况后，幼儿随教师离开场地回教室。　　四、活动建议　　1、竹圈可用鞋盒（去底和盖）或其他物品代替。　　2、为增加幼儿活动兴趣，可在圈上贴些彩条或小动物图案。　　五、活动延伸　　1、平时户外体育活动时，可安排类似活动，并注意培养幼儿倒走、侧走的能力。　　2、户外活动玩类似游戏时，注意经常变换拖拉的物体，以提高幼儿活动的兴趣。　　小班体育活动教案篇7 　　活动目标：　　1.探索纸袋的多种玩法，增强创造思维能力和表现力。　　2.练习手脚着地爬，掌握其要领。　　3.乐于参与活动，体验活动乐趣，综合素质得到发展。　　活动准备：　　纸袋若干、蚂蚁头饰、口哨。　　活动过程：　　一、介绍材料　　1.出示纸袋，介绍纸袋。　　2.幼儿每人拿一个纸袋。　　二、自由探索，玩纸袋。　　1.引导幼儿用纸袋游戏，看哪一个小朋友玩的方法多，而且跟别人不一样。　　2.幼儿玩纸袋，老师注意观察幼儿的玩法，及时表扬玩得有新意的幼儿，并鼓励幼儿想办法和别人玩得不一样。　　三、交流分享　　1.请幼儿说出自己的玩法并进行示范，其他小朋友学做，如当扇子、夹在腿中间跳等。　　2.幼儿继续探索。　　提醒幼儿围坐休息。把纸袋当做扇子扇一扇。　　四、介绍新玩法。　　师：老师有个更好玩的玩法，像老师一样把纸袋套在手上做小手套。　　幼儿跟老师一起爬一爬，指导幼儿手脚着地。　　游戏《蚂蚁觅食》。　　1.厨师蚂蚁头饰，介绍游戏规则。　　师：现在老师是蚂蚁妈妈，小朋友是蚂蚁宝宝，对面的的草地上有很多的彩虹糖，宝宝们想不想吃呀?我们一起爬过去吧。看看哪只小蚂蚁爬的最快。　　2.幼儿听口令游戏。　　3.师小结　　六、放松活动。　　幼儿跟老师一起捏捏手臂，捏捏小腿。　　活动反思：　　本次教研活动我收获很多，在活动中真真切切的体会到了“体育活动”和“体育游戏活动”的区别。本次活动，活动材料比较简单，但是玩法很多，充分发挥了幼儿的自主性。因为天气比较热，所以我缩短了整个游戏活动的时间。幼儿自主探索纸袋的玩法时，由于时间较短，幼儿玩的不够尽兴。幼儿在练习手脚着地爬的时候，我没有过多的指导，导致游戏环节时仍然有几个小朋友是手膝着地爬。　　小班体育活动教案篇8 　　活动要求：　　1，引导小朋友玩沙包，鼓励他们配合，以及掌握扔沙包的技巧和力度。　　2，培养团队合作意识，鼓励不活跃的小朋友参与到活动中来。　　3，注意小朋友活动中的体能问题，及时调换游戏参与人员，以及及时控制游戏节奏。　　活动道具：　　1，两个柔软的沙包。　　2，一间较宽敞的活动室。　　活动指导：　　1，检查孩子的鞋子，看有没有鞋带松开的现象，如果有，建议小朋友自己动手系紧，以免玩耍过程中踩到会摔倒。　　2，引导孩子们做游戏前的放松活动，尤其是手肘，以及膝盖处的关节灵活度。　　3，老师在一边做示范动作，孩子们跟着做。　　活动过程：　　1，老师把孩子们分成两组，一组用来扔沙包，一组在中间跑动接沙包。　　2，两组再分别对换，让孩子们把两种沙包的状态都尝试一下。　　活动总结：　　孩子们玩沙包，其实是非常有乐趣的一项运动，不仅能让孩子们开怀大笑，而且也会让孩子们意识到集体活动的快乐性和重要性，让孩子在玩耍中无意识地就喜欢上了运动。　　小班体育活动教案篇9 　　教案目的：　　1、幼儿在游戏中学会与朋友相处　　2、幼儿将报纸不断对折，与朋友一起站在报纸上，保持身体平衡。　　教案准备：　　报纸、音乐　　教案过程：　　1、教师向幼儿介绍海龟长得什么样子？有什么本事？并教幼儿学会有关小海龟的儿歌：我的小海龟，住在龟壳里，饿了——把头伸出来，困了——缩头打磕睡。　　2、教师播放音乐，幼儿扮演小海龟，边念儿歌边自由地做小海龟爬行、游泳等动作。　　3、教师扮大鲨鱼，小海龟在场地内随意游泳。当大鲨鱼发出“我要吃掉小海龟”的信号时，小海龟便迅速自由结伴拉手，大鲨鱼设法追逐那些没有找到朋友的小海龟。　　4、教师拿一张报纸，两个幼儿自由组合成一对海龟朋友　　5、教师将报纸比作大海里的快乐岛，音乐响起，海龟围着快乐岛游泳。音乐停下时，两只海龟同时站在快乐岛上，相互拥抱，保持身体平衡，以脚不离报纸为胜。　　6、将报纸不断对折，使报纸面积越来越小，鼓励幼儿相互合作，使自己依然能站在报纸上保持身体平衡。　　7、幼儿坐在报纸上，听音乐想象自己坐在船上，在平静的大海上飘荡。　　8、活动结束，幼儿在老师带领下收拾好报纸　　小班体育活动教案篇10 　　【活动目标】　　1、练习钻、爬的基本动作，能手膝着地自然协调地向前爬。　　2、感受在阳光隧道中钻爬的乐趣。　　【活动准备】　　阳光隧道一条（一种用布、塑料凳制作的轻便的小“隧道”）、平衡木。　　【活动过程】　　1、热身活动：森林里的小动物。　　教师带领幼儿模仿各种小动物的动作，完成热身。　　2、教师向幼儿介绍阳光隧道，激发幼儿的活动兴趣。　　（1）热身后，教师带领幼儿玩钻山洞的游戏（教师与一名幼儿双手架起当山洞，其他的幼儿用正面钻的方式钻过山洞），练习正面钻。　　（2）教师介绍阳光隧道：森林里新修了一条阳光隧道，非常好玩，小动物们只要走过小桥就能找到它。　　3、寻找阳光隧道，尝试钻爬。　　（1）教师带领幼儿走过小桥，找到阳光隧道。　　（2）请幼儿讨论要怎样爬过阳光隧道才会又快有安全。（手膝着地）　　（3）幼儿尝试爬过阳光隧道。　　4、多次游戏，熟悉动作。　　（1）幼儿扮演小动物多次游戏，走过小桥、钻过阳光隧道，熟悉动作。　　（2）教师可通过阳光隧道口迎接、轻轻敲击阳光隧道周边等方式增加游戏的乐趣，帮助幼儿体验阳光隧道中钻爬的乐趣。　　5、放松活动。

7，怎样练习身体的协调性

协调性需要先了解：1、影响协调性因素；2、协调性训练理论，以下叙述。 1、影响协调性因素影响协调性因素有： (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。 (2)力量--反面肌肉的放松与收缩。 (3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。 (4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。 (5)本体感受器(proprioception)—对位置肌肉关节的张力感受。 2、协调性训练理论协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timeing)正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下： 1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。 3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。 5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。 8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。

8，怎么练身体协调性

最古老的办法跳绳（你的情况跳绳的长度要长一些全长三米五即可）骑自行车锻炼尽量在人极多时想办法用最短的时间调到最大的速度并在此过程中还要保持不与周围自行车发生碰撞的能力传统武术套路也是锻炼协调性的方法

最佳答案协调性需要先了解：1、影响协调性因素；2、协调性训练理论，以下叙述。 1、影响协调性因素影响协调性因素有： (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。 (2)力量--反面肌肉的放松与收缩。 (3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。 (4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。 (5)本体感受器(proprioception)—对位置肌肉关节的张力感受。 2、协调性训练理论协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timeing)正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下： 1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。 3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。 5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。 8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。

9，怎样练习身体的协调

协调能力是指在进行身体运动过程中，调节与综合身体各个部分动作的能力，它是一种综合性的能力，集灵敏度、速度、平衡能力、柔韧性等多种身体素质为一体，充分反映了中枢神经系统对肌肉活动的支配和调节功能。可以多参加体育运动，比如打乒乓球、打网球。反应速度的快慢由人体生物原因决定! 事物对人的刺激通过人体的各个感官来疏导到大脑,在由大脑传出来到身体的各个部位去做相应的表现! 所以多做一些，适合自己的运动，特别是球类运动,象足球，篮球，乒乓球之类的，久而久之，会看到自己明显的改善, 但是最关键的还是要注意力集中，否则做什么反应速度都不会快的。而要做到反应并作出行动，就比较难了（要不都成超人了）而且需要相当的物质资源来辅助。并且带有长期性（用另外一个词来说就是训练水平，要达到高的训练水平就需要长时间不间断的练习）。首先要有恒心，这是最重要的！之后就是锻炼身体使其有足够的对反应作出的相应机能。再次就是练习反应神经。最后当然就是需要多方面适应各种情况。（因为只通过一种方式锻炼反应是有局限性的，要知道人在习惯一种事务之后，对其的熟悉程度越高，下意识的成分就越高，这能提高该项目的能力，但是对于其它的应激的提高就会打折扣。比如，一个打乒乓球的，反应能力不一定比同样反应能力下打羽毛球的，要知道运动习惯也会左右结果。）当然如果楼主只是希望对一种运动产生效果的情况除外。协调动作如下： 1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。 3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。 5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。 8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。

、影响协调性因素影响协调性因素有： (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。 (2)力量--反面肌肉的放松与收缩。 (3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。 (4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。 (5)本体感受器(proprioception)—对位置肌肉关节的张力感受。 2、协调性训练理论协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timeing)正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。

在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为羽毛球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。羽毛球运动员协调性的培养，除了自身条件外，可安排各种器械以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。柔韧素质训练的基本要求： 1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成羽毛球各项技术要求为限，不必达到最大程度； 2.处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量； 3.贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛； 4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测； 5.柔韧训练要坚持不懈，经常进行； 6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。羽毛球运动员要打出高水平，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得。还有：身体的协调能力，代表人体不同部位协同配合完成身体活动的能力，是肌肉神经系统、时间感觉、空间感觉、以及环境观察与适应调整能力的综合表现。因此，一个人的智力、心理特徵、基本运动素质、以及观察是否敏锐等，都显著影响协调能力的整体表现。一般来说，渐进式的协同练习(由单一肌群或关节的活动，演进到多肌群或多关节参与的活动)、对称性的变换练习(交替采用左右手、身体方向的变换、肢体配合的变换、活动速率的变换、力量大小的变换等)、难度改变的练习等，都是养成身体协调能力的有效方法。

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