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1，如何训练跳远谢谢

收复是最重要的。。。收不了你的高度也就不够。。按楼上说的做吧。。要是觉得我的回答满意，请采纳！
我是来看评论的

如何训练跳远谢谢

2，十分钟内急用中学体育立定跳远说课教案谢谢

这里都有http://www.jflxx.cn/jspd/ShowArticle.asp?ArticleID=1232http://www.szjys.net/index.aspx?F=view.html&Rid=5388

十分钟内急用中学体育立定跳远说课教案谢谢

3，急行跳远说课稿

急行跳远分为助跑，踏板，腾空，落地四部分组成。在藤空时挺胸收腹，落地自然收回。助跑时身体放松，舒张。急行跳远说课稿代宿?旷下去了。金鱼见了，就彼
急行跳远分为助跑，踏板，腾空，落地四部分组成。在藤空时挺胸收腹，落地自然收回。助跑时身体放松，舒张。

急行跳远说课稿

4，哪里能弄到小学体育立定跳远的讲课稿

http://eblog.cersp.com/userlog25/179002/archives/2008/797756.shtml这个网址就是或者进百度,搜索"立定跳远教案",搜索出来的第一个是一个"DOC"格式的文件,那也是一个教案
自己写嘛！那么简单！楼主好懒哦！直接去书店买基本教案一看就知道了嘛！
教学 应该多点自己的思路`~ 别人的看看 ，就可以了`~~ 应多以自己的方式去上课写教案`~

5，立定跳远训练方法

立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。 一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。 2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。 3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，试试看。 二、力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。 还有心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。 三、跳的时候一定按技术要领做，上体不要急着向前移，先熟悉技术，不要急于求远，技术正确了，自然就跳的远了。 按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。

6，跳远练习方法

一个是要锻炼小腿 二是主意方法， 1 起跳前后脚跟不能离地，摆臂充分2 跳起后腹部用力，往前收大腿3 尽量的使身体向前倾，不要太过4 必须多锻炼腿部力量和柔韧性！注意，说起跳前后脚跟离地的绝对错！ 多练习练习，多动动脑子，认真点儿，就可以了。。祝你有个好成绩！！
（1）蹲踞式跳远腾空与落地技术的练习方法。 原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。 短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑。 在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。 利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。 进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。 （2）挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法。 原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。 起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。 利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。 利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远，要求摆动腿自然下放，髋部前移，展体挺身，收腹举腿落入沙坑。 全程助跑挺身式跳远练习，体会完整的技术动作。 （3）走步式跳远腾空与落地技术的练习方法。 将身体支撑在双杠上或悬挂在高单杠上，模仿走步式跳远空中交换腿的动作。 坐在鞍马或窄木上，模仿双臂的环绕摆动和下肢配合的动作。 在走步中模仿空中的走步动作以及上下肢的配合动作。 短程助跑起跳成腾空步后，放下并伸直摆动腿，落入沙坑后跑出。 开始同练习④，起跳腿在摆动腿放下后摆的同时，在髋下折叠屈膝前摆，换步后起跳腿落入沙滩，然后跑出。 借助弹簧板重复④、⑤的练习。 在高处起跳，获得较长的滞空时间，体会空中交换步的动作，在完成交换步后，身后的摆动腿快速前摆，在身体前方与起跳腿并拢，用双腿落入沙坑。 做短程和中程助跑走步式跳远练习，换步时以大腿带动小腿及髋部摆动，两臂配合腿的动作做环绕摆动，注意身体运行要平稳。 全程助跑走步式跳远，体会完整的技术动作。

7，怎样练习跳远

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。 收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。 个别辅导，纠正存在的错误动作 预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。 腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。 落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
跳远~是需要弹跳力的..首先要联系大腿肌肉·我认为好方法是 蛙跳..我当时训练时是每天蛙跳绕200米操场跳你圈..跳完后轻轻敲打肌肉.绕操场慢走一圈.在就是练速度了·练速度时要注意高挑腿.步子大.协调..回答完毕
我是练跳远的~！！ 我主要练的是力量和速度~！ 在就是弹跳 至于方法 上人写的好详细哦~~！
我是属于弹跳力比较好的哪一类，不过那也需要联系，最好在腿上绑上沙袋，然后蛙跳进行跳跃之类的素质练习，脸的时候会很辛苦的，觉得大腿很酸，所以练好之后要把大腿尽量放松，用手敲打一会，这样到了第二天就不会有什么酸痛感了，不会觉得很累了。跳的时候也要注意好节奏的，首部力量也还是挺重要的，最好拿哑铃练练，或者做俯卧撑。大腿和小腿力量好好练。
锻炼腿部肌肉
我觉得主要还是在于锻炼腿部肌肉，多跑些代坡度的道路，在着作蛙跳。主要还是要坚持

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