三年级体育锻炼表格感受怎么写，体育运动后的感受怎么写一年级的在100以内的字
来源：整理 编辑：八论文 2023-07-31 04:48:11
1，体育运动后的感受怎么写一年级的在100以内的字
在体育运动后，身上黏黏的出了很多汗，但是和朋友一起打打球总觉得没有什么疲惫感反而感觉很开心，而且体育运动可以锻炼身体，可以增强免疫力不容易得病，所以我很喜欢体育运动。77个字写的有点，e，算了就这样吧望采纳
2，小学生参加体育锻炼的简单理解和收获
小学生参加体育锻炼的简单理解和收获，你是要写报告好是要干嘛，去网上文库里面应该能找到很多的，现在有很多东西都可以通过微信城市服务平台查询。微信城市服务平台是进行推出的便民服务窗口，里面提供违章查询、图书馆、预约车检和办理港澳通行证等快捷服务。但是这个平台暂时只对部分城市开启还没有全面覆盖。
3，体育锻炼心得体会三百字
1不屈不挠的李芳 李芳也来参加毕业考试了，同学们都感到意外，她能这样做真不容易啊！ 李芳是一名小学六年级的学生，有一次放学过马路时，一辆大货车向她冲过来，"砰"的一声，李芳从此就要轮椅陪伴她度过这漫长的人生了。可以去做自己喜欢的运动，当然高兴啊！！！但是运动过后那种很累的感觉也是挺开心的，因为运动会学到很多东西。这个要自身体会才会感觉到。希望你运动愉快！！！
4，三年级作文感受怎么写
新学期开始的第一次语文考试，我得了95。5分，我知道分数后轻轻地和妈妈说。妈妈说：“为什么？”，我又轻轻地说：“我把整一道题给漏做了！”妈妈很生气的走了。傍晚，妈妈生气地问我：“这已经是第几次出现漏题的情况了。”我胆怯地回答：“第3次了。”“哪3次？”妈妈接着问。我轻轻地说：“第一次是下午有童话剧表演，我就想着这个，把5分的一道连线题漏了；第二次是3分的一道题给漏了。”“今天是因为最后一题有画图写话，看到有画图，我拿到试卷后马上做那题，后来试卷的次序是乱的，这题就不知不觉不知道了，检查是检查的，没检查出来！”——妈妈随想：自己作为一名低段的老师，对于漏题现象也是见得多了，一次二次有时想想毕竟是小孩，但是这已经是第三次了感觉有点抓狂。那天我狠狠的批评了一顿，说了一些假如怎样怎样，但是这个问题要解决也真的没有好的办法，希望随着年龄的增长能够改正吧！今天记录一下，将来也许会有帮助！
5，小学三年级日记我的感受怎么写
这篇日记就是要你写出对某件事情或者某个人的感受，让你学会观察和思考。借鉴下面一篇文章写写自己对某件事情的感受吧。我不知道怎样表达我心里的感觉不知是高兴 , 还是悲哀 , 高兴的是 , 开学了 , 又能见到同学了 ; 悲哀的是 : 又回到学校 , 又要做好多作业 , 不能看电视了 . 真不知是什么滋味 . 我们这期的学杂费全免了 , 只交一些教辅资料费 . 大家都很高兴 , 这是党中央对我们的关怀 . 现在我们都已经初一了 , 不要再懒散了 . 要集中精力的去学习 , 不再玩耍了 . 俗话说 : 一年之计在于春 , 一天之计在于晨嘛 ! 我们应该趁这明媚的春光一起努力 , 到秋天时 , 才会有很好的收获 , 现在开学了 , 应该放下电视 , 认真的学习吧 ! 秋天成熟的果实等着我去摘呢 . 加油！记是按照一定的格式，把自己认为一天中最有意义或重要的事情记下来，要写清楚谁、在什么地方、发生了什么事；还可以就此事写下自己的心情，自己的看法、想法，或从此事中受到的启示；或是自己认为重要的原因等等。总之内容可以自己根据实际确定。 写的时候注意语句要通顺，恰当使用自己学过的好词好句，比如四字词语、成语或试着使用日常积累的比喻、拟人、排比等好句。
6，日记我升三年级的感受
明天，我就要到学校去报到了，我就要上三年级啦！我可以领到新书，又可以见到一个暑假没有见面的好同学们，还可以见到好长时间没见面的老师，真的很高兴！ 我马上要升三年级了，我心情有些小激动但又有些小难过，因为我上三年级后，老师您将可能将不在担任我们的班主任了。老师我想对您说：您就像蜡烛，默默地燃烧自己，在茫茫学海中给我们指明了道路。老师您就像桑树，如果没有桑树的品格，哪来的春蚕精神。老师您就像辛勒的园丁，细心培育着祖国的花朵，使这些花朵茁壮成长。老师您是否记得那天下午下起了大雨同学们看三五成群地向家跑而我却没带雨伞，我便等了一会儿，可谁知雨越下越大我便等不及了，只好快速往家跑。可是在半路上我听到了熟悉的声音-老师，您给我了一把雨伞而自己在雨中奔跑。我马上要升三年级了，在二年级时谢谢您对我的关照、付出。希望三年级还是您教的我。我在想，同学们都到哪些地方去玩了呢？我一定要问问。今年暑假，我可没到外面去旅游，因为我要上英语课，而且今年天太热了，还是呆在家里舒服。 不过，我可以很得意地告诉同学们，我有了自己的博客，还有了500多个好朋友来过我的博客，大家看我的文章，还留言鼓励我，我的朋友越来越多了！我可以自由自在地编童话故事，可以到网上找一些好看有趣的图片放在博客上，还可以把自己喜欢的事情写下来，我已经写了十多篇文章了！老师暑假才布置了两篇作文，我早就完成了，还大大地超过了！ 三年级了，我还会学些什么知识呢？我知道了，三年级的语文书一定有一篇课文，叫作“三袋麦子”，我是从小学语文课文同步拓展阅读书上知道的，这篇课文很有趣，虽然上面没有写着原文，但是，也有比喻，比如，小灰兔和小白兔、鸟妈妈和小鸟，一定很有趣的，我到时候一定好好学。 三年级了，妈妈特地给我买了一个新书包和一个新铅笔盒。新书包是红艳艳的颜色，上面有很多道拉链，第五道拉链的下面有几颗白色的小星星做装饰，第四道拉链的下面有嘟嘟熊和小老虎的图像，它们肩并肩、头挨头地对着我微笑，书包的边上还有挂件，挂的是凯蒂猫，手里拿着个海螺，正鼓着脸使劲地吹着呢！新铅笔盒我也很满意，上面有西瓜太郎，靠着一棵大树正在打呼噜呢！西瓜太郎的旁边站着一只小狗，瞪着圆鼓溜溜的眼睛在望着他呢！ 三年级了，我有新的学习计划，要养成更好的习惯。第一，要大声发言，（我以前老是害羞，发言太低，一定要改！）；第二，要积极举手，（我以前老是怕举手，怕回答错了，今后一定要改！）；第三，要改掉啃指甲的坏毛病，（我以前老是啃指甲，把指头都啃破了，一定要改！）；第四，要多锻炼身体，（我以前体育一般般，今年一定要有进步。） 三年级了，我还要使劲地长个子，身体好才能学习好，大家一定要帮助加油哦！我带着美好的希望，载着理想的帆船，走进了。曾几何时，每当我望着这个神秘而又陌生的教室时，它总是让我有一种敬畏的感觉。我曾经向往届的三年级生询问，它究竟是怎样的：有人说它是高山，需要抓住一条信念的绳索，努力向上攀登；有人说它是帆船，只要设定一个目标，紧握住理想的船桨，孤定能戮穿它虚幻的外衣，领略它神圣的美景；有人说它是沙漠，枯荒；有人说它是谷地，寂，无聊。 向面对着众多的答案，我迷惘了。如今，亲自走进了三年级，才深深地感受到了三年级的生活，经历了许多的困难和艰辛，也战前，我相信自己的拼搏必能换来最后的一笑。 虽然，三年级生活很忙，但苦中有乐，人常说艰苦的环境更能激发人努力向上，培养学习的兴趣，有时在题海里遨游，以求知为目的，也是一种美的享受，获得了更多真才实学，何乐而不为呢？初二同时也是丰富而充实的。紧张的学习并不是枯燥的，当你终于解出一道困扰你许久的难题时，那种感觉如同清风徐来般清爽。这是人生的一次考验，无论生活有多大的困难，只要我挺直胸膛，抬起头，勇往直前，虽然前方有山沟，有陡坡，但我毫不畏惧，我要努力地走下去。 是对我们来说重要的一年。 ，对我们而言，要脚踏实地的走下去，无论胜负，我们都将坚定、充满自信地走过。三年级，更是转瞬即逝的，在这关键的一年中，我们都将超越自己。三年级是奋斗的一年，是艰苦的一年，更是要我们苦中作乐的一年，明年当鸣蝉重新爬上枝头，我们会走上战场为我们的理想奋斗，到那时，回首看我时，我相信我会收获一份理想的收获的胜了许多磨难，每当我奋力拼搏时，遥远的曙光在激励着我努力一阵风拂过了我的脸庞，本以为会有一丝凉爽的惬意，谁知让我更郁闷了。天上的云层层叠叠，看不见一缕阳光，让我感觉到压力太大了，压得我都快喘不过气来了。柳树也失去了往日的生机勃勃，弯着腰，垂着头，我觉得那棵柳树仿佛就是自己，升入三年级的自己，被压力的担子压得无精打采。从朝气蓬勃，略带稚气的我变成了略显成熟的我。在二年级时，自己根本不理解什么事决心，每次都是说一套做一套。老师让背诵课文，当时就坚定不移的对自己说：“我一定要背过，不能再拖拖拉拉!”可是真正到背的时候，我又会为自己找一大堆的理由，什么“下定决心，坚持到底”早就抛到了脑后。临近考试的时候，总会对自己说：“我要认真复习功课，一定要考个好成绩！”可是到了晚上，还没复习一课就已经坚持不住了，这时又会对自己说：“明天再复习吧，今天太困了，先休息，反正离考试还有几天
7，我对体育锻炼的深刻印象及组织活动的感受
体育锻炼磨练我们的意志，使我们体格强健，更好的成为国家栋梁。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。研究表明：1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15rm的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30rm的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10rm的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上 有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，自然会拥有强壮的身体。.
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