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1,谁能告诉我打篮球的一些体能训练

折返跑 这是最有效的!!!

谁能告诉我打篮球的一些体能训练

2,篮球运动员的体能训练包括哪些内容

篮球的专项体能训练包括整场有球和无球练习,跳跃、快速脚步移动、灵活性练 习和实心球练习。

篮球运动员的体能训练包括哪些内容

3,打篮球怎么可以快速练好体力呀

跑步、锻炼
看体力
跑步。

打篮球怎么可以快速练好体力呀

4,篮球怎么练好体力

体力任何方式都可以练习,要有一定的强度,一定的时间量,玩体育的任何一项,都得有体力. 只是每个项目的具体训练专项不同而已

5,专业篮球运动员是怎么训练的

你是想知道怎么训练还是怎么长高?放心,你还在长高的高峰期. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用. 注意.早餐不能省掉(你应该也没办法省掉),少吃零食,多吃动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 这些你应该比较好实行...... 其实你不是想训练吧,是想长高......是想长高......想长高......长高......高......
你那都是复制粘贴的,专业的训练我们怎么可能会知道,但是每天投篮两个小时是必须的,本人自认为技术还行,就来说说,其实技术和身体是我们可以通过训练得来的,专业的健身房是好身体的保障,基本技术是要靠自己的毅力,还有些就是学不来的,不然怎么会分球员和球星呢!?
健身房,专业的训练师,还有很多很多的啊,是他的职业来的啊

6,打篮球体力如何保持

最好可以利用课余时间多进行体能训练.. 其实篮球比赛SG最累,要跑位,要进攻.要投篮,要得分..很不容易. PG位置会比较轻松,基本把球传到位就行.. 那在比赛怎么省体力,不要乱跑位会很浪费体力. 进攻时候可以抵住防守队员身体,突然加速反跑或一个转身,你摆脱了.前提得有个好pg和你配合.. 如果你是个射手,那会省很多体力,在你最擅长投篮地方等待对方传球就行了.. 如果队友有个能力得分比较强的话,可以省很多体力,你拿到球可以传给中锋或小前,让他们进攻,自己可以拉出来休息会.. 全场比赛最注重团队配合,你只要不要乱突破,体力绝对就够用了..多投篮,传球.. 多利用反跑..和PG默契好点...最忌讳乱跑..
本来就是体力运动
练耐力吧
多练啊。要努力的跑位。时间久了体力就上来了。
送你三字:看练想。看比赛;多练球;空想进攻方式。。(
首先打篮球得思考不管你的目的是出于何,比如说得抢篮板你都得,思考位置,保存体力也是。第一:最容易的,如果自己是球队的进攻核心,那么最好选择对方最弱的,这是麦迪,詹姆斯对待那种位置差不多的人使用的,他们的球队在遇到强队时,教练会把最好防守体力花费不大的给最优秀的球员比如说詹姆斯,他虽然被我们看过,当面挑衅科比,但是他也不是对位。所以第一种你可以尽量选择最容易防守的人。第二:故意,或者有意放:那些人一般在保持球队的比分差距不是太大。所以你可以在保持上半场或者前三节时候能控制范围内,放松,不是说那种纯不防,而是说

7,篮球怎么练身体素质

1. 力量测试:在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时,先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目,然后进行测试,测试的目的是了解自己的极限,并以极限的40%-60%为单组强度,以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼,每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。 2. 胸肌:首先说明,如果你一次能做标准俯卧撑50次以上,建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下,那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。 做法:你的极限×40%-60%×5组每天,组间间隔120秒。 提示:严格遵守间隔时间是强度的保证,想尽量锻炼胸肌的话,可以慢慢缩短撑地时两手间的距离,需要每天锻炼。 3. 三角肌:就是你的肩膀了,需要的东西是哑铃,或者,你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。 做法:两手各拿一个哑铃(饮料瓶?),两臂尽量向身体两侧伸展,不必完全伸直,两臂与身体成45度角,将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右,开始向下慢放回原位,动作单组次数固定为10个较好,选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷,每次锻炼做8组,间隔时间120秒,两天为一个周期。 提示:同样需要严格遵守间隔时间,动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速,不要为自己使用的重要较小而信心受挫,我自己在卧推可以推起90KG的时候,练这个用的哑铃才4KG不到哦。 4. 三头肌:上臂外侧肌肉 做法:两手各拿一个哑铃,伸至脑后,向上提起哑铃,15个为一组,选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷,每次锻炼做4-5组,每组间隔180秒,每天锻炼 提示:最好与其他的锻炼方法组合使用 5. 二头肌:上臂内侧肌肉,练好了美感十足的地方 做法:两手各拿一个哑铃,手臂紧贴身体,上臂不动,小臂向上抬起,以10个为一组,选择极限20个左右的重量为锻炼负荷,每次锻炼6组,每组间隔90秒,每天锻炼。 提示:做动作时上臂要紧贴身体两侧,身体正直,不要晃动,手腕处尽量放松,以托着哑铃的感觉为好,而不要紧抓住哑铃。 6. 腹肌:简单来说,就是你的肚子 做法1:仰卧,把小腿放在一张凳子上或小床上,使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视,重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组,每组都做到自己的极限,组间休息120秒 做法2:平躺,两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直,然后缓慢放下(10秒),每组做15个,从每天3组做起,习惯后再增加组数,到6组就很好了。 提示:用第2个动作锻炼,手最好往脑后抓住点什么(不是头发),腹肌不是骨骼肌,要练必须每天练 其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项:纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
1.绑沙袋跑步。 2.蛙跳。 3.屈膝向上跳。 3.单脚跳。 4.脚尖跳。 5.负重深蹲。 坚持练习,对提高弹跳很有帮助
锻炼,打比赛,还有营养要供得上
锻炼!!
多跑跑步啊
天天锻炼

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