演出紧张怎么办，演出时太紧张怎么办 平时都是自己一个人自娱自乐虽然学了多
来源：整理 编辑：八论文 2023-07-14 15:54:34
1，演出时太紧张怎么办 平时都是自己一个人自娱自乐虽然学了多
很正常。建议你在地铁口等人多的地方卖唱，是否挣钱无所谓，主要是克服心理障碍、调整心态。
2，去表演节目要怎么才不紧张
1.把台下的观众都当做是萝卜2.别把眼神一直集中在一个或几个观众身上3.实在紧张就别一直站在一个地方不懂得表演，将走动当做表演的一部分，可以防止手脚发抖之类的！把你的想法说出来，你怎么想就怎么说，想到什么就说什么，只要不要太离谱就行，滔滔不绝地说，别管别人怎么看，大脑一直在思考，哪有空紧张了呢？你跟熟悉的人一起说话一定不紧张吧，所以你在演节目时尽量把台下所有的人想象成你很熟的朋友，或提前想一些在主持上要说的话，好到时候能顺畅的说话，主持时尽量接着上一句话往下讲，讲得越多越好，这样给人一种不会紧张的感觉，不要太可以把主持当做一件很紧张的事。呵..加油..
3，上舞台紧张怎么办
这个问题有不少的人问我，其实真的不难解决。首先你紧张无非就是你没有准备充分，如果是一百分的事情你做到了一百二十分甚至更多，你还会有所顾忌么？一定要保持良好的心态，把大家当成你最忠实的听众即可。深呼吸，大声努力的吹出第一声，我想你会有不同的感受！其实大家都知道这就是你的心理作用 我以前和你是一样的 但是我找到了一个窍门 带上太阳镜 感觉大家都看不见自己的眼睛了 就不那么紧张了 还有 即使不带眼镜 也不要和谁对眼 千万别全神贯注的看着台下的某个人 嘿嘿曾经初中时的音乐老师教过一招,你在台上不要盯下面观众的眼睛,你可以盯着所有观众的头顶,这样你的眼神比较自然,而且观众都觉得你在注视着他们,这样比你不敢看他们要好.
4，台上表演唱歌 很紧张 怎么办
紧张是正常的拉~你可以先试试深呼吸,然后调整心态,只想者歌词或者是自己的样子,如果口渴了就先喝口水,上个厕所,心里会比较塌实.上台时要记得微笑,眼睛盯着远方,或只看一个定点就OK拉~不过有时候唱一段时间也自然就好了,或者进入状态后也就不紧张了~呵呵把自己想像成明星，想一想明星们是怎么样在台上唱歌的，尤其要注意不要紧张，一紧张就会怯场，你一发抖就什么也完了。。。。 人最难打败的是自己， 第一步要使自己自信不要去看台下的观众，深呼吸，眼睛盯着远方，或是干脆闭上眼睛吧～要不戴个眼镜什么的，也可以起到一定的镇静作用台上一分钟。。台下十年功。。 看来你平时不是很爱热闹。。。。接触的人不多。表现在机会不多。没事和朋友去KTV。。。在人多的时候多发表自己的意见。。给自己多一些表现的机会。时间久了，你说话就很自然了。。上台就不会那么紧张了。试试。。
5，怎样在舞台上表演不紧张
深呼吸！也可以把你上台后把你的注意力集中到一个人身上！
一、首先是心态，要有自信心。在上台之前要做充分的自我鼓励，自我大气，清楚自己的水平高低，尽量往水平发挥正常的方面想，没有万一。要以平和的心态面对演出/比赛，就想在小集体里和大家分享你的歌声。
二、静心，静气凝神。上台之前，最好不要在演出/比赛的现场，因为其他优秀节目会影响自信心，现场的低重音会是你产生胸闷，气急，心率不齐，一时不能控制，导致本能的紧张，这种紧张是最可怕的，一时不好调节的！！准备好了利用少许时间去现场适应环境，但到没上前舞台不要再多想了，此刻要净心。
三、呼吸。上台前最好深呼吸一下，即能调节呼吸，平稳心率，又能给自己打气，“我是最棒的！！”
四、感情。舞台就是你自己的空间，表现自我，台下会有人羡慕你，会嫉妒你，更会有一片掌声，那是观众给你敢走上舞台表演的奖励，鼓励和激励。所以你走上舞台之后会更有感觉的，这时当音乐响起，你就要全身心把感情容入到音乐当中了，音乐的前奏会把你带如到她的感情世界中，你所做的就是向观众表达歌曲的感情了。现在观众就是你诉说的对象，就是你最亲的人。
五、动作。其实许多人就是由于动作的原因影响了自己心情，不知道怎样与观众互动，交流，死板的站在那里，越是不动越是紧张，但动的幅度太大了又影响了自己的作品表现——————：其实很简单，上台不用考虑那么多，你只要把自身完全容入到作品的表现当中，把观众当做你诉说的对象，你最亲的人，动作会由于感情的带动，本能的就会表现出来，自然完成观众与演员的互动，从而不影响自己的心态，又充分表现了作品的内容。
六、表情。同上，也是和感情有关。
6，上台表演紧张怎么办
要克服需要先建立好自信心,同时能够做开放的自我,接纳自己的不足,放开自己,能够坦然对待焦虑和紧张,顺其自然,慢慢才能好.——————————————————不用紧张,就想着台上只有自己, 意见建议: 就把观众当木头就可以,想着自己是最棒的,不要看别人的眼神,多次经验就越来越好了——————————最好的办法是深呼吸.尽量呼气的时候呼的很长. 意见建议: 不要强迫自己“不要紧张”什么的话.你可以试试这么想：想像自己在台上很紧张,总之把紧张的场景想象的搞笑点,你也可以想象地下观众都光着屁股.或者,干脆和自己说：你继续紧张吧,继续吧!越厉害越好.你会发现,自己反倒没事了 .你着种情况,是因为你缺乏舞台经验,和公众讲话,发言的一写技巧和方法,我有一本电子书,里面有很多的方法和技巧,是张海翔老师写的,你可以百度张海翔看看,也可以把你QQ 留我私信我发给你不要紧张。在上台前想想自己以前的闪光点，比如大家都夸你唱得好听呀，比如以前曾经得过奖呀。。。等等。要相信自己。深呼吸。相信自己一定可以办到的把台下的人当成木头人~或者独自在那台上彩排多几次，闭上眼睛，幻想现在现在身处的就是当天表演的那天，台下的观众为您欢呼，此时要是您的心跳加速就证明您的第一步成功了`接这下一步慢慢的直到自己没什么感觉了就找您的朋友或者同台演出的搭档来试试做观众~要是还是没有感觉到紧张的话可以说是您就快成功一半了吧~其实每当我自己一个人发表一些演说或者开会的时候都会有紧张的，要是我感到不紧张的话，就证明我已经对这样东西毫无重视了，结果如何都无所谓了，只要做到肌肉紧张，精神不要紧张就行了~最后希望您在上台表演的那天顺利成功吧~将状态发挥到最好~
7，舞台上表演怎样克服紧张的情绪
【紧张感】每次在登台前，我如果感觉自己很紧张，就会慌乱不知所措，我接下来就会加速自己的紧张，让紧张变成特别紧张，然后我会告诉我自己，紧张到一定程度，就会突然不紧张，这种瞬间从高到平静的一种紧张感。（如果很紧张，就放任自己去紧张，心里想完全的放开这种紧张，有一种紧张的紧张忽然就不紧张了）【镇定感】登台前有一个心理过程，从紧张告诉自己不要紧张，但是登台以后又是一种心里，因为上了台子，下面有观众啊，有的人会有莫名的紧张感而生，（小编遇到这样的情况，都会有一个小小几乎被忽略的动作，我会用自己的指甲掐一下手，不要太明显，可以拿大拇指指甲按一下食指，这样会有一种清醒的镇定感，或者轻轻的咬一下牙，动作很轻，几乎不被人发现)【平静】这是一个心理过程，此刻要做到的就是平静，很快的一个心理路程，也就是说当紧张的感觉不在紧张以后，需要做到平静，就是平静以后不会在表演的过程中再次荡起紧张感。（最好能保持这种平静，可以是在表演过程中不在有紧张感）【投入】当你开始表演或者演说时，可能内心还会有涟漪，此时继续你的表演，当一系列的情绪平静之后，你的表演越来越投入，在投入的过程中，你会发现你的紧张感消失了，你想把自己更好的一面展现出来，你会觉得此刻所有人都在关注着你看着你的表演，你会更加融入这个舞台。（投入的演出，让自己融入，会发现，紧张感消失了）【激动】当表演或者演讲结束的时候，台下响起热烈的掌声，此刻的你会有一种心潮澎湃的感觉，此时做到平静很难，但是可以做到不紧张（这个时候完全可以自己调节）【微笑】表演、演讲、登台的场合，微笑是必不可少的，微笑不仅会带来自信，增加魅力，也会让人赏心悦目。微笑是一种很神奇的力量，如果要上台，一定要微笑哦！希望能帮到您，望采纳奥~其实右经验的都知道上台前很紧张一旦上台后就什么也不紧张了但是前提是一定熟悉自己扮演的角色和台词等最基本的没有什么技巧的！就是多上舞台多锻炼自己！就自然的不紧张了....相信我决定没有错！还有不要怕丢脸！脸皮要厚....
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