校运动会400米怎么样跑的快，跑400米长跑怎样跑的更快
来源：整理 编辑：八论文 2022-12-05 04:39:56
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1，跑400米长跑怎样跑的更快
开始100米用百分之九十的力量去跑，大步过弯道后用百分之九十五的力量跑，高重心大步幅，到250米的时候出现极限点，然后调整30米可减慢一点速度，然后到120米慢慢进入冲刺跑，开始的时候不要怕最后会没力气，要是前面跑不好，你最后有力气也快不了多少，呼吸用鼻子呼吸，把嘴巴闭紧，到极限的时候可以用嘴巴呼气，但是不能吸气，用舌头顶着门牙，让空气从腮的两边流出，这样可以湿润空气，如果嘴巴一干，即使最后你有力气你也用不出来，尽量深呼深吸，不要刻意去数那些什么几步一呼吸这样会分散你的注意打乱节奏
2，校运会400米赛跑怎样跑才不累而快
不对，400米跑是考察的是你的速度耐力，节奏性很强，你现在的自身素质如何我不得而知，但是我建议你可以前200米按照自己的节奏匀速跟跑，200米后开始进行加速，但不要太快，80%的力量，等到剩下100米时，你要咬牙坚持全速跑完，会有胜算。祝你好运。你同学错了，1你不是专业，2年龄还小，3只是偶尔一次赛跑，宗上所述，你应该脑中想着匀速跑完400米，跟随第一名或第二名，不要太远，以便最后能够冲击第一，最后一百米能拼就拼，一咬牙就过去了，体育专业为您解答400米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途， 你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。 但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛； 在你身后，是你日日苦练的汗水。鼓起勇气，奋勇向前吧！
3，校运会400米跑技巧求
对于400米而言注意全程的节奏，前面的100米用轻快的步伐跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。前面千万不要太快，不然后程就没劲了，一定要放松比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。 最后一点也是最重要是,就是自己的心态,上跑道之前,用鄙视的眼神去看你的对手,在气势上先压倒对方,这招很有效的,我经常就是这样,相信自己是最棒的!我得了第二跑前热身，在跳的时候调整好心态，不要紧张，兴奋点。开始不要跑太快。跟紧就行，200米速度加点起来，300米前面还有人的话，就跟紧，用呼吸压迫她的节奏。最后100米有余力就冲起来，没有就加大摆臂，步子拉开，这样也能提点速度。你还有2周，你现在每天最少跑一个400米，在跑前先慢跑三圈，在拉韧带。跑400米是为了让你适应比赛的节奏，这样比赛起来不会一下子，受不了。还有什么可以继续提问，记得及时采纳哦。。
4，跑400米时怎样才能跑的最快
400米是短跑里最难的一项 它需要很高的无氧耐力能力！<br><br>首先起跑前200米一你个人的速度在百分之70的速度左右 后100米弯道注意呼吸弯道调整呼吸是为在最后100米做准备 在着100米起着关键作用 所以弯道一定要调整好呼吸因为弯道普遍都是400米里最慢的过程所以节奏和呼吸容易调整 到最后100米 要用你体内的所有能量玩命的跑！<br><br>这样在400米中 进行计划 成绩很容易上升<br><br><br><br>我也是搞400的和100的 最后说下一楼的哥们你那说法看象是800米 你难道不知道400米不让压道吗？？跑400想要快的话启动时要想跑30米一样快 然后中间就大步跑开来 随着你的惯性去跑 因为一开始是快的 所以中途不会慢下来的 到了你的身体机能极限的时候会出现迈不开腿 大喘气 摆不动手臂的时候就是考验你的毅力了 只要突破了这点 你就能跑出好成绩了 在这个阶段 你只要记得大幅度摆臂 抬腿就可以了 虽然很累 但摆臂是带动身体步频和步长的关键 所以要坚持住 最后要深呼吸 大口的吸气 有助于你的有氧供能 最后100米冲不动的话 就在最后60米冲 一定要咬牙顶住 （我就是这么过来的，呵呵） 我的二级水平就是这么来的 不知道能不能给你一些帮助开始时试图跟着大家跑，要跑跑道旁边，不要绕大圈，在拐弯处身体尽量向弯道方向倾斜，当然要看最后冲刺了。跑400米既要有速度又要有最后冲刺阶段持续的耐力，要提高速度就要加强自己的上下肢力量训练，然后跑跑直道100米直道、弯道100米，200米，练300米对跑400米相当重要。加强一下自己的耐力练习，跑跑1000米、3000米，耐力提高了对400米最后的冲刺阶段很有帮助。比赛400米的话前300米需要用自己百分之95以上的力去跑几乎全力冲，最后冲刺段就看自己的能力了，能力强的话提前150左右冲刺，能力差点就根据自己当时的感觉去选择何时冲刺！看看国际比赛中前300米都几乎全力冲，再最后100米都是靠毅力顶到终点的，没有人在最后70、80米还能加速的。提高持续的耐力方法就是在练100米、200米、300米时，间隔时间要短，就是提高连续跑的能力，跑完一个就慢跑到起点马上开始，对提高跑400米的最后100米的无氧跑能力相当有帮助！起头的时候慢一点,边跑边深呼吸,但是不要太慢了, 在最后第200米时,加快,还是要深呼吸, 因为跑步狠需要氧气,最后冲刺就什么都不管,快跑跑跑,手要前后摆动.
5，怎样跑400米省力又快急
要分段加速 50米, 75米,100,150米. 最后50米一定要加加加加速~~~~!!!这个没办法啊～～你可以先慢跑，但注意不要和别人距离拉大了，最后三分之二圈时冲刺注意全程的节奏，前面的100米用轻快的步伐跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。前面千万不要太快，不然后程就没劲了，一定要放松！ 比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。 赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。 赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。跑步的时候,1前200米用中速,并且紧跟在与你最近的前面的哪个人,让他的气流带动你跑,可以省你的力气! 2 呼吸:慢跑时会缺氧,注意两步一呼,两步一吸;或三步一呼,三步一吸. 后100米就用跨的,跨大步子. 最后100米就是用全力拉.在弯道时记住身体往你转的那个方向倾斜(最好往左,因为人的心脏偏右),克服离心力.这样会快点.还有,我觉得,在差不多到终点时,把头一低奋不顾身就是跑(靠意志力哦),这样要快点.不过记住不要脚踩白线哦~ 加油~我也快到校运会400米赛跑了.平时锻炼耐力也是很重要的把. 意志力!!400米 专业运动员 可以像跑100那样一口气跑完 看的出来你也学过体育专业 长时间的不锻炼 就和没练过什么一样了 呵呵 但跑步姿势和 专业的起跑是你的优势 400米建议穿钉鞋 前200可以全力 中100可以在不让后面超越的实况下减一点速 最后100米 不用我说你也知道怎么跑了吧 随便说下 我是100米国家2级运动员 但我建议你每天 早上 慢跑10公里是 最好好 方法 3个星期应该就可以看到效果 在给你介绍几种药物～～你要想一夜就能跑快 只能靠药物 但我不赞同这个 很坏身体 但有必须需要时 也可以使用 比如考学 我下面介绍 几种对身体危害叫小的药物 一．盖片〔大天力为最好〕和退烧片 一起食用 可正家兴奋度 二．用百分之30的PUTS和TTP 三．就是牛黄素 〔很难买到 但效果很好〕呵呵～～～～～以上为个人观点 不要骂我 呵呵 台上1分钟 台下10年功 你付出了自然会有回报～～～～～～～～个人验认为: 400m这东西嘛,是很累人的,匀速跑完的机会也不大,因为最后那100m,50m是人都很累的了,一般的人是坚持跑下去而已,不过都会慢下来的. 练过400的人是知道怎样才能给自己在最后的100m里跑得没那么累的(例如我自己在200-300m的过程中放松下自己的跑,不过不是叫你慢,只是拉开点跑,不要用用太多力去冲,为了最后的100m能有不那么累的肌肉力量去跑完400m) 话是这么说 做不做得到还看体力 只要你不怕跑,那么希望总是在的 加油
6，400米跑步怎么跑最快
在跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。 脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。 跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。 而且跑的时候脚后跟要抬高，步子要迈大，呼吸顺序是呼呼吸。 如果是1000米跑步要靠毅力，跑步时先要用自己的中速，到最后150米左右，凭自己的技能和毅力冲刺，就能跑的很好。 如果是短跑，一定要有爆发力，笔直冲刺。 既然这样还是要靠自己，我说的只是一些皮毛知识 ，最终还是要靠自己。 祝你成功！记住：迅速摆动两臂，笔直冲刺。当然，还要靠毅力，毅力是很重要的，祝你成功！ ·················································································脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。迅速摆动两臂，两条腿使劲抬高，笔直冲刺。 跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。 哦，如果是短跑50米。通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。周期性游泳运动的呼吸节奏，蛙式为一次划手、一次蹬腿、一次头出水面的组合，完成一次呼吸，爬泳为三次划臂、3至6次打腿的组合，完成一次呼吸(侧换气)。 参考网站： http://wenwen.sogou.com/z/q756370984.htm 祝你成功！ ········································································你可以在跑步前，吃巧克力，但红牛别去喝，那种对身体不好的（有副作用），喝葡萄糖蛮好的，或者在跑步前30分钟喝白开水。最主要的还是要你自己去练习，记住：要靠毅力，和坚持！！谢谢采纳我的专业解答~~！！我是四百米专项，如果只是针对这次比赛的话，看看我说的对你有帮助不。四百和八百米跑是有很大区别的，所以你必须不能同跑八百米一样哦。四百米是属于短跑，采用蹲距式起跑，起跑的反应起到事半功倍的效果，其次起跑后的加速度，和二百米一样，起跑前深吸一口气，注意弯道跑的动作要领，用百分八九十的速度往前冲刺，最后两百到一百五十米尽百分之百的力，跑过终点，一般到最后会出现脚步放慢，这种情况下，身体重心要前移，步伐一定要拉大，跑的过程中一般放两次气，比赛前准备活动一定要充分，调整好心态，轻松上阵，适当补充能量。
7，急400米怎么跑最快跑步高手进
最好和几个人一起跑，只要你前面不远处一直有个人，就会又追上他的动力，还有前两百米不要跑太快，保持匀速，控制好自己的节奏，后两百米慢慢加速，最后五十米冲刺，这都是我的经验之谈，不过我们是跑八百，过程是一样的！跑400米前四分之三用七成力量，最后一百米用全力。现在说可能来不及了，不过四百米又不少练习的技巧，建议你以后如果要脸可以查查。在跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。 脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。 跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。 而且跑的时候脚后跟要抬高，步子要迈大，呼吸顺序是呼呼吸。 如果是1000米跑步要靠毅力，跑步时先要用自己的中速，到最后150米左右，凭自己的技能和毅力冲刺，就能跑的很好。 如果是短跑，一定要有爆发力，笔直冲刺。 既然这样还是要靠自己，我说的只是一些皮毛知识 ，最终还是要靠自己。 祝你成功！记住：迅速摆动两臂，笔直冲刺。当然，还要靠毅力，毅力是很重要的，祝你成功！ ·················································································脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。迅速摆动两臂，两条腿使劲抬高，笔直冲刺。 跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。 哦，如果是短跑50米。通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。周期性游泳运动的呼吸节奏，蛙式为一次划手、一次蹬腿、一次头出水面的组合，完成一次呼吸，爬泳为三次划臂、3至6次打腿的组合，完成一次呼吸(侧换气)。 参考网站： http://wenwen.sogou.com/z/q756370984.htm 祝你成功！ ········································································你可以在跑步前，吃巧克力，但红牛别去喝，那种对身体不好的（有副作用），喝葡萄糖蛮好的，或者在跑步前30分钟喝白开水。最主要的还是要你自己去练习，记住：要靠毅力，和坚持！！谢谢采纳我的专业解答~~！！
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